Apple Watch協助訓練「輪椅包山王」黎志偉:一日未死都要運動!

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【Apple Watch 輪椅運動訓練】今日是國際無障礙關注日(Global Accessibility Awareness Day),曾經是4屆亞洲攀石錦標賽冠軍,亦曾奪得長洲搶包山比賽的「包山王」黎志偉,2011年因一次嚴重交通意外後致下半身不遂,雖然身體殘障但並未撲滅熱愛運動的心;早前成功挑戰登上獅子山,及後因再做手術須暫停一年訓練,其手上的 Apple Watch series 4中的功能,協助黎志偉重投訓練之外,亦適合坐輪椅的傷健人士做運動訓練!

第七年輪椅上

曾獲4屆亞洲攀石錦標賽冠軍、長洲搶包山比賽中獲「包山王」、熱愛運動的黎志偉,在2011年間駕車時遇上嚴重交通意外,致下身癱瘓,醫生更判定因神經線全斷關係,令志偉的後半生須坐上輪椅出入。尋常人遇上這些事會崩潰甚至放棄人生,志偉亦不諱言自己也曾經崩潰過:「發生意外後,其實第一時間想到不能攀石亦不能參加比賽,連基本行路能力都冇咗,當時感覺很崩潰、接受唔到亦想反抗,覺得自己身體咁好應該住幾個月醫院就會行得返。」最後志偉便跟自己說要接受現實,因為日後的生活也要靠雙手維持日常生活,亦不想家人為他擔憂,更希望離開病床親眼看兒子出生。

黎志偉在意外癱瘓後不但沒有放棄,更積極面對輪椅生活,投入運動訓練。 (鄧鴻至 攝)

志偉重投運動訓練的動作,與健全人士運動大致相同,主要訓練集中在雙臂力量及耐力,而志偉擅長的攀山及攀石運動比健全人士更需要二頭肌爆發力、胸背肌耐力支撐個人體重加上輪椅重量:「感覺好似孭埋個BB上山咁」,而腰腹動作因缺乏下身支撐,可能需要朋友協助做仰臥起坐動作。【點圖放大】

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7年過去,曾是精英運動員的志偉,在康復期間積極訓練自己以雙手應付生活需要,回想自己的運動員生活,熱愛運動的心又再燃燒;志偉在過去數年身體力行,早前更在登山團隊協助下,完成以輪椅登上獅子山壯舉外,亦憑自己同是傷健人士身分,鼓勵身邊同是傷健者多做運動,過去數年除了攀山攀石及輪椅運動外,志偉更將輪椅拳擊引入香港,創立「香港輪椅拳擊總會」。而去年志偉因要接受手術,因手術後不能出汗影響傷口被逼暫停整整一年他熱愛的運動,直至今年二月才正式復操。

志偉單以雙手的力,游繩把自己連着輪椅,攀升200米登上獅子山高峰,其體力與毅力,教人欽佩。

一日未死都要運動

笑言「一日未死都要做運動」,黎志偉在意外後熱愛運動的程度,已經將運動融入生命:「運動同我人生已經連埋一齊,未死嘅話我會繼續保持(運動)」。今年的復操過程中,志偉首次以Apple Watch作為訓練過程中一個重要記錄數據的工具:「Apple Watch 可以得到好多實際數據,過去我哋訓練只會憑感覺:呼吸、流汗量去衡量訓練程度,而家呢啲數據可以即刻呈現,訓練時會立即知道自己身體狀況,唔一定要係一個專業運動員都可以更了解自己身體。」

志偉更表示,Apple Watch在運動訓練中,對傷健人士的訓練數據與健全人士有分別:只要在iPhone中的「健康」(Apple Health)中設定個人資料時選擇「輪椅」模式,在Apple Watch上的「健身紀錄」及「體能訓練」App的輪椅訓練中,Apple Watch會追蹤輪椅的轉動次數並非步數,相關資料會存存至「健康」中。

在iPhone「健康」App中選擇「輪椅」,Apple Watch的體能訓練追蹤會改變測量方式。 (iPhone截圖)

Apple Watch中的「體能訓練」app中,只要設定「輪椅」模式,就能改變追蹤方式,更適合有效幫助傷健人士進行訓練。 (鄧鴻至 攝)

後記:健康的你還坐著做什麼?

在國際無障礙關注日前,與志偉的一個訪問簡短而感受最深。一個運動健將遇上不幸,雖然有科技的協助,令他可以回復以往熱愛運動的初心,但志偉的個人毅力,在遇上人生重大事件後不但沒有自棄,反而積極面對、轉化為生活動力,作為常人的筆者,能自由地走路但放棄運動的確有點愧疚,腦內不斷問自己:健康的你還坐著做什麼?



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