失眠|日本專家教6招炎夏不失眠 睡前飲冰水、穿短袖衫睡就錯了

撰文:西米Lu
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失眠問題是不少現代人的普遍煩惱,晚上輾轉難眠實在令人心情煩躁,更會導致精神變差,影響日常生活及工作表現,加上正值潮濕多雨的夏天,似乎更加容易睡不著?日本電視台節目《ZIP!》請來專門研究及推廣健康睡眠的專家山下あきこ醫生,傳授6招可以提升睡眠質素的方法,只要睡前做好準備,就算無開冷氣只吹風扇,都可以輕鬆一覺好眠!

夏天炎熱潮濕,晚上特別難睡得著?(圖片來源:《ZIP!》節目截圖)

【第一招】保持室內通風

踏入炎夏,天氣多雨潮濕,如果沒有好好調校室內的濕度,睡眠品質容易變差,更會隨時帶來失眠的煩惱!如果想節省電費避免長期開冷氣的話,又有甚麼方法可以解決濕度高的問題?山下醫生強調,想在無開冷氣的情況下睡得舒適,室內濕度應保持在百分之40至60左右,因此首先要將室內積壓的熱空氣統統趕走!

山下醫生除了教大家如何有效降低室溫和濕度,還會傳授挑選睡衣的秘訣!很多人認為短袖睡衣比長袖睡衣更加涼爽、透氣,有助快速入眠。不過,原來事實並非如此,甚至出現反效果!👇👇想在今個夏天從此告別失眠?即按下圖看6招夏日好眠貼士!👇👇

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