失眠｜日本專家教6招炎夏不失眠 睡前飲冰水、穿短袖衫睡就錯了
撰文：西米Lu
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失眠問題是不少現代人的普遍煩惱，晚上輾轉難眠實在令人心情煩躁，更會導致精神變差，影響日常生活及工作表現，加上正值潮濕多雨的夏天，似乎更加容易睡不著？日本電視台節目《ZIP！》請來專門研究及推廣健康睡眠的專家山下あきこ醫生，傳授6招可以提升睡眠質素的方法，只要睡前做好準備，就算無開冷氣只吹風扇，都可以輕鬆一覺好眠！
夏天炎熱潮濕，晚上特別難睡得著？（圖片來源：《ZIP！》節目截圖）
【第一招】保持室內通風
踏入炎夏，天氣多雨潮濕，如果沒有好好調校室內的濕度，睡眠品質容易變差，更會隨時帶來失眠的煩惱！如果想節省電費避免長期開冷氣的話，又有甚麼方法可以解決濕度高的問題？山下醫生強調，想在無開冷氣的情況下睡得舒適，室內濕度應保持在百分之40至60左右，因此首先要將室內積壓的熱空氣統統趕走！
山下醫生除了教大家如何有效降低室溫和濕度，還會傳授挑選睡衣的秘訣！很多人認為短袖睡衣比長袖睡衣更加涼爽、透氣，有助快速入眠。不過，原來事實並非如此，甚至出現反效果！👇👇想在今個夏天從此告別失眠？即按下圖看6招夏日好眠貼士！👇👇
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