現代人失眠問題越來越嚴重，據英國一項調查顯示，近半數成年人都有入睡困難，每月光是Google搜尋「如何入睡」就高達13.5萬次。許多人戒咖啡、冥想

越想睡越睡不著？專家拆解奇特助眠法　睡前默念「不要睡著」自救

睡眠質素對維持健康的生活非常重要。不過港人因為生活節奏又快又繁忙，經常都會忽略了自己的需要，導致失眠。其實日常中的不少小習慣都會影響到睡眠

改善失眠攻略｜醫師警告9個睡眠地雷：為何枕頭太高會越睡越累？

政府在2024年8月推出健康心靈先導計劃。截至今年2月，已為約48,800名市民提供免費精神健康初步評估，連同透過非政府機構參與先導計劃的市民，共有

來稿作者：黃遠康香港棟篤笑大師黃子華曾在2003年《無炭用》棟篤笑表演中笑言，因為港人向來拼命工作以致睡眠不足，所謂「香港精神」其實是「無精

你是否常被這些問題困擾？偶爾加班後，睡眠平衡被打破，整夜難眠、白天萎靡。習慣了凌晨三四點入睡即便早早躺下，仍無法提前入睡……這些看似不同的

晚上該睡覺時，你是有過否翻來覆去也睡不著的經歷呢？台灣脊醫博士暨物理治療師張軒彬發布影片，教導民眾在睡前做3個動作，就可啟動「睡眠開關」，

腸道健康｜即使經常攝取健康食品，但總沒甚麼效果？有沒想過，這可能是腸道出了問題。世界知名自然療法學者亞當斯基指，腸道超負荷及梗阻，會讓攝入

晚上老是睡不好、白天沒精神？小心長期睡眠不足，欠下一堆的「睡眠債」！台灣聯安預防醫學機構顏佐樺醫生表示，想了解自己是否有「睡眠債」，不妨花

失眠解決方法｜助眠水果｜失眠的痛苦，對於秒速入睡的人來說永遠都不會明白，改善失眠的方法千百萬種，吃水果幫助入睡，你又試過未？除了香蕉、奇異

有些工作像是酒店、24小時便利店或餐廳等等，常常需要員工輪班配合不同時段，因此部分人員上班時間也不固定，可能今天必須一大早就打卡，明天卻是