減肥｜日節目實測減醣飲食瘦身法　1個月體重減7.6kg、腰圍減15cm

減肥方法有很多種，包括近年流行的「減醣飲食法」，顧名思義就是在日常飲食中減少攝取碳水化合物，例如麵包及麵條等，並以低碳水化合物如蔬菜及零醣質食物等取代，控制熱量吸收。早前，日本電視台節目《ヒルナンデス！》請來搞笑女藝人くまりえ實測用「減醣飲食法」來減肥，連續一個月以每日兩餐減醣的方式，在沒有任何額外運動及節食下，體重成功減7.6公斤，腰圍減去15厘米！

搞笑女藝人くまりえ是碳水化合物愛好者，尤其對油脂感滿載的拉麵更是沒有任何抵抗力，加上疫情期間活動量減少，體重達至91.2公斤！日本營養師日比野佐和子以往曾利用低醣飲食法，成功將體重由65公斤減至45公斤，她以過來人的身分表示：「這種飲食方式比起限制食量來得輕鬆，而且容易持之以恆。」

在一個月的實測過程中，熱愛下廚的くまりえ利用近年大熱的零糖質麵條，創作出各式各樣的菜式，同時公開部分減醣食譜，方便大家參考！

👇👇按圖看零糖質麵條食譜👇👇

實行減醣飲食一個星期後，くまりえ的體重已有明顯下降的趨勢，回落至89.3公斤。她又建議，如果連續多個星期都是吃零醣質麵條，怕自己會產生厭倦心理，可以換成另一款代替碳水化合物的食材——豆乾絲。豆乾絲的蛋白質豐富，而且比起麵條有嚼勁，更易產生飽足感。

👇👇即睇豆乾絲減醣食譜👇👇

完成一個月減醣飲食生活後，くまりえ的體重成功由91.2公斤減至83.6公斤，總共輕了7.6公斤；腰圍方面，由122厘米減至107厘米，總共減了12厘米！

くまりえ認為減醣飲食法算是她試過的減肥方式中比較輕鬆的一種，不過提提大家，減肥之前請先諮詢醫生或合資格的營養師的意見，配合身體狀況採用最合適的方法，減肥大計才能事半功倍！

想知道更多日本文化、東京最潮最新資訊、綜藝娛樂，click 入專頁睇更多推介！👉👉👉日本旅遊天書　住宿　美食　景點　購物　不停更新！

同場加映：日本節目實測4大惹蚊迷思！飲酒後容易被蚊咬？

夏天除了要抵受炎熱高溫的天氣，還要忍受痕癢難當的蚊叮蟲咬之苦！早前，有日本節目實測坊間流傳的4大「惹蚊迷思」，究竟愈大汗是否會愈惹蚊？飲完酒之後，蚊子又是否會特別容易埋身？即睇實測結果！👇👇👇

如果想避開煩人的蚊子攻勢，一個簡單動作就可以有效驅走蚊蟲？全文：日本節目實測4大惹蚊迷思！大汗不代表惹蚊、飲酒後容易被蚊咬？