譚詠麟爆汗變人乾被疑患隱疾 醫生籲體檢 專家講長者運動宜與忌

撰文:朱利安
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【70歲譚詠麟/譚校長】今年8月23日便踏入70歲的樂壇「校長」譚詠麟,上周四(13日)在微博上載多張跑步後爆汗的相片,只見其面頰凹陷,看起來像瘦了兩圈的「人乾」,甚至惹來患隱疾疑雲。校長其後上載飲水及吃東西後的相片作對比,即時變得臉容飽滿回復正常模樣,他其後表示每次跑完步未喝水前,面頰都是會凹陷,而進食後面頰就會較飽滿,著大家不用擔心,更自嘲自己是參與了「饑饉70」。
《香港01》記者就譚詠麟運動後的容貌訪問了家庭醫生關嘉美,關醫生指該照片拍得較黑,難說得準他是否嚴重脫水或患病,但若是脫水,人是有可能瘦一圈,對於網民擔憂譚校長患有隱疾,她就建議校長可做身體檢查,又提醒巿民運動時要注意補水。浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德提醒70歲的長者關節或會退化,應要避免進行高撞擊性的運動,而長者做運動時切忌過度,凡事要量力而為。

譚詠麟分享運動後,進食前後的對比樣子,只見反差很大,他更自嘲參與了「饑饉70」。(譚詠麟微博圖片)
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長者做運動有什麼需要注意?

校長下周日(23日)就踏入70歲大壽,雖然他保養得宜,外表看來不像七旬長者,近日更經常上載自己做運動的照片。但畢竟年紀大會骨頭脆,長者做運動亦有很多宜與忌要注意。香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德表示,世衛指引建議65歲及以上長者每周應進行至少150分鐘的中等強度帶氧運動,或每周進行75分鐘高強度帶氧運動,另每周應進行至少2次肌肉鍛鍊,避免肌肉慢性流失,但長者不宜做過激烈的運動,而70歲長者因關節或會退化,更要避免進行高撞擊性的運動。

根據康文署出版的《認識你的體能活動量》小冊子,指適宜長者的運動包括步行、急步行、緩步跑、騎單車、行樓梯及行山遠足等等。新冠肺炎疫情下,市民或會選擇在家做運動,雷雄德表示,在家做運動最重要留意個人身體狀態是否良好、運動器材是否安全及通風是否足夠,並且要量力而為。

藝人運動爆汗相:

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娛圈熱潮運動致爆汗 雷雄德:非病態無問題

近來娛樂圈掀起一股爆汗熱潮,不少藝人都會分享運動後滿臉大汗的照片,當中最出名的是歌手鄭秀文(Sammi),其ig不時貼出她做運動的照片,而「汪阿姐」汪明荃亦曾模仿,更笑稱自己是「Sammi 2.0」,其他爆汗藝人還有楊丞琳、湯怡等。

雷雄德指出,身體在炎熱的環境下需要釋放熱能,以保持攝氏約37度的恆溫狀態,因此流汗是為散熱,若身體短時間內未能釋放足夠熱能,反而會出現熱衰竭,甚至中暑,「爆汗」成為努力做運動的標記。

做運動最重要是補充足夠水份,雷雄德說,每小時應補充400至800毫升水,根據美國運動醫學會(ACSM)指引,若運動一小時內飲水是最好;若持續進行1個半以上運動,如行山,就可考慮飲運動飲品,但要留意避免攝取太多糖份,免致肥胖。

鄭秀文經常在社交平台分享運動後爆汗的照片,絕對稱得上是娛樂圈「爆汗代言人」。(Intagram@sammi_chengsauman)

戴口罩做運動最重要「量力而為」

疫情下市民外出都要遵守「口罩令」,關嘉美醫生則建議市民最好先於家中飲用含電解質的飲品,外出做運動時要戴口罩,齊齊抗疫。因戴了口罩,關醫生指跑步可跑平常六至七的距離及速度,再於家中補足另外四成運動量。她稱,曾有70多歲長者於戶外戴口罩跑步後,感到心臟不舒服及胸骨痛要求醫,她強調戴口罩做運動要「量力而為」。

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