都市人發夢少會致肥易抑鬱　原來工作也會奪走我們的夢

最近發表在紐約科學院年鑑裡，由Rubin Naiman主理的調查指，現代人越睡越少，睡眠被剝奪，連夢也被剝奪。夢越做越少，原來也影響身體健康。事實上，REM（快速眼球運動）睡眠和夢境對於調節人的情緒有很大幫助，有些抑鬱症的治療方法也是從二者入手。另外，都市人無得好眠，也大大增加肥胖、記性變差，炎症和抑鬱症等風險。

相信大家都知道REM睡眠期和非REM睡眠期的分別，夜晚睡覺前期大部分時間你都是處於非REM睡眠期，直到凌晨至差不多天光時，才進入REM睡眠期，大部分做夢時侯你都處於REM睡眠期，夢的畫面也較清晰和生動。所謂的夢越發越少，指這個階段的睡眠受到阻滯。

究竟我們被什麼奪走一段深長的REM睡眠期，還有奪走了夢呢？

飲酒和食安眠藥令你無夢

好多人覺得飲酒能助眠，失眠就飲杯酒，好比安眠藥。的確酒精可抑制神經系統，有助你入眠。但酒精對有你一個初期的鎮定作用，繼而干擾後段的REM睡眠。飲酒的日子你在清晨突然驚醒，中斷了REM睡眠期，夢就沒辦法做了。有人因為失眠服食安眠藥，它對睡眠的影響也相似，也可以幫助你快速入睡，但進入不了REM睡眠期。

工時和社會壓力剝奪睡眠和夢

我們入不了深層睡眠或無夢，反而大部分不是因為疾病或者食藥引起。工作時數長，還有社會壓力，是更大原因。打工仔等的都市大忙人，睡眠不足也被定義為「自願而且長期減少睡覺」，雖然大部分人都不是自願，有時手上工作未做完就是未做完，或者家庭責任也令你很有壓力，連休息時間、你的夢也要「倒貼畀佢」。

校鬧鐘起床、夜晚玩手機、ipad也有影響

原來睡前用手機、玩ipad或者用電腦，那些熒幕的人造光打在臉上，又或者有些人習慣開盞小燈在睡房，這些光都會影響你的REM睡眠。有時不想賴床，你就校鬧鐘，把自己從熟睡中鬧醒，太依賴鬧鐘沒得自然醒......原來各種生活習慣也大大影響深層睡眠的質素。無夢我們以為不過忘記了夢境，原來是沒有做過夢。

Psychology Today