咬手指不是扮天真！　閒來又搣又咬可能因為你是完美主義者

咬手指不一定是扮天真！不少女生都會等車時無所事事時搣手指；坐在工作枱前往死線衝時，手一空閒又在搣指甲；抑或是緊張時不斷咬指甲。其實不論是搣手指、咬手指、咬指甲、咬唇，以上小動作都與內在情緒與性格有關。

作為舒壓的一種行為

精神科醫生相信，這些小動作都與緊張及焦慮情緒有關，而透過咬物件帶來的刺激，可以助人放鬆，從而減低緊張、焦慮的感覺。有時候工作壓力大得爆炸時，咬一咬手指又好像真的會放鬆點。也曾聽同事說過，她每當壓力大時，就會找些「爽口」的食物，如蘋果、梨、薯片等，進食時發出的聲音與咬合的口感，會令她好過點，彷彿壓力從每口咬合流走。

不過不同於咬食物，搣手指、咬手指明顯不是健康的減壓方法，最簡單直接的影響，指甲不齊整，影響外觀。而且習慣一養成便難以改掉，臨床上也有不少焦慮症或有焦慮症狀人士有咬手指習慣，即使咬到手指破損流血也不願停止，說是停不了。

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完美主義者日常

另外，曾經有精神病學期刊研究報告說，其中一個導致這些行為的原因潛藏在個人心中的完美主義。完美主義的人事事要求十全十美，要求高又落力做好每件事，但同時他們又是無法放鬆的一群，他們忽略了的壓力，就會透過這些小動作表達出來。

又因為完美主義的想法，當他們不能達成目標，或成果不符合他們預期的話，他們容易出現情緒低落、不耐煩、失落。一旦出現這些情緒，完美主義者們又會做以上的小動作。這份期刊也提到一樣頗有趣的事，就是當完美主義者感到無聊時，也會做這些小動作，就像精力無處發洩一樣，那些小動作就成了個暫時的出口。

如果真的出現上述行為，又傷害到自己，有治療的方法嗎？如果嚴重至破損流血也不願停止的話，可以向心理醫生求助，透過行為治療去改善。另一個則是自行找出緊張、焦慮等負面情緒的因由，從源頭解決問題。