【笑著抑鬱】開心背後破破爛爛 微笑抑鬱症患者多「人生勝利組」

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微笑是禮貌,微笑是正能量, 我們的社會鼓勵人多笑,只要一笑,這個世界好像真的會變好點。然而,有些人的微笑是為了隱藏心中的痛苦,他們就如一個氣泡,揭開笑容的表層,內裡是空虛失落,甚至有自殺傾向。這種又稱為微笑抑鬱症(smiling depression)。

微笑抑鬱症患者表面如「開心果」,內心早已破破爛爛。(istock)

根據美國精神疾病聯盟(National Alliance of Mental Illness)資料,微笑抑鬱症是典型抑鬱症的一種,患者表面可以笑得非常開心,但實際是「以笑遮苦」,笑容遮掩的是早已破爛的心靈。微笑抑鬱症的患者會經常認為自己做得不夠好、自我形象低下、內心空虛。同時患者亦會伴隨普通抑鬱症患者的症狀,如體重急升或急降、失眠或睡眠過度、甚至有自殺傾向等。不過因為微笑抑鬱症的患者表面如「開心果」,所以往往比一般抑鬱症更難發現。

美國精神疾病聯盟曾於今年四月進行研究調查,訪問了2000名女性,當中89%的受訪者表示,雖然飽受抑鬱或焦慮困擾,但仍會選擇於人前隱藏,包括家人、朋友、同事面前亦然。微笑抑鬱症的患者不一定是生活不如意的一群,反而多數是「人生勝利組」,大部份都是已婚人士、事業有成者等。正正因為這群人在日常生活運作順暢,他們更難發現問題,更莫說會尋求幫助。

微笑抑鬱症患者會致力於人前隱藏,使得他人更難發現。(istock)

如果懷疑自己患上微笑抑鬱症,可先試試以下的方法應付:

1- 認清並接受

面對任何心理問題,第一步先要認清它的存在,然而對於微笑抑鬱症的患者特別困難,因為他們每日做的就是隱藏自己。不過,悲傷、孤獨、絕望、焦慮都是人的正常情緒,這不是弱點,又或是人不一定要堅強,也可是脆弱的。

2- 告訴信任的人

或許你認為告訴他人是於事無補,一來對方不明白,二來不想把自身的負面情緒擴散。事實是,有不少神經學家指出,談話會令人好過點,也就是老套的一句︰「有咩事講出嚟,講完會舒服啲。」

3- 無人完美

微笑抑鬱症或普通抑鬱症的患者多對自己要求嚴格,為自己定下相當高的目標,力求成為完美的人。不過,這世上沒完美的人,試試提醒自己,即使軟弱,即使有缺點,這也是獨一無二的你。



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