【浸浴減肥】等於慢跑半小時 針對身形浮腫 驅走寒氣舒緩經痛

撰文:李星慧
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女生總是覺得自己瘦一點會更好看,大家都有減肥的念頭,卻總是欠缺動力,減肥一事往往無疾而終。加上冬天喜歡吃又不願動,如果有個輕輕鬆鬆便可以坐著瘦的方法你說有多好呢。

上班已經很累人,縱然明白運動後的舒快感覺,但先要跨過千百個心理關口。為了令自己更有決心運動而買了幾套可愛的運動服,參加了健身室的瘦身課程,一股幹勁準備出發之際卻突然在這裡拖拖拉拉,東拉西扯一堆後拋下「明天運動也不遲」的念頭,繼續吃著零食看Netflix,大概懶惰是瘦身的最大敵人。當然這些我們都懂,推薦以下這個只有一點點瘦身意志的女生也能成功做到的方法,持續下去還會令你更健康。

浸浴有助排毒,驅走寒氣暖子宮(FB_Selena Lee)
浸浴可以消耗相等於走路30分鐘,大約126卡路里。
Dr Steve Faulkner, Loughborough and Leicester Universities(英國) 

有助去水腫 特別針對下半身肥胖 

英國的研究指出,浸浴確實有助減肥,實在是天下懶女生的福音。在辦公室每天都坐著的女生普遍都有下半身浮腫的問題,長期坐著令脂肪積聚,水分積聚在身體容易引致水腫。女生大多有著手腳冰冷的通病,日常生活又離不開凍飲,加上處於空調環境的變成怕冷體質。當身體感到寒冷時,血管便會收縮,減慢血液流動的速度,無法正常的把身體的毒素排走。

浸浴期間加入海鹽,當中豐富的維他命和礦物質可以幫助身體調節新陳代謝,軟化皮膚。熱水浴可以排出廢物,加速血液循環,促進身陳代謝。

浸浴可以減肥同時護膚:

+1

驅寒減壓 皮膚變紅潤 

浸浴比洗澡更能加快心臟的跳動,讓血液流動到平日較少到達的地方,促進全身的血液流動,當汗液隨毛孔排出時,毒素同樣被帶走,皮膚變得紅潤有光澤。壓力影響睡眠質素,亦是導致膚質不穩的因素之一。皮膚有時候會無故紅腫敏感,浸浴有助放鬆身心,幫助入眠。不少女生經痛困擾,浸浴可減少氣滯血瘀,預防痛經,平日缺少運動的女生要勤浸浴,子宮健康氣息也更見精神。

不是愈熱的水減肥效果便愈好

浸浴好處多,但用錯方法隨時適得其反。首先,不是愈熱的水效果便愈好,水溫不宜超過攝示40度,過熱水溫會導致皮膚乾燥敏感。而最佳熱水浴溫度時間不超過15分鐘,患有濕疹、高血壓、心臟病、孕婦或是身體虛弱人士均不宜浸浴或用過熱的水沐浴。

浸浴時間不宜過長,患有心血管疾病不宜浸浴。(IG_aliaime)
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