健身教練的一天 力量不代表一切

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Eric是如假包換的「肌肉型」男,不過他指現時的健美審美觀不單在鬥肌肉,還需按身高、體重、全身比例及儀態等條件作考慮。(王嘉豪攝)

「你能擺出一個較用力的表情嗎?」正為Eric拍攝照片的攝記問道,「我見你的樣子太輕鬆了。」只見他不斷地舉放着啞鈴,面不改容,無法想像他究竟有多大的氣力。

25歲的羅光揚(Eric)從事健身教練工作已5年,健碩的他原來待人也很和善,形象與漫畫、電影中目無表情的「大隻佬」實在是大為不同。

曾有意加入紀律部隊的Eric,最終雖未如願,但卻當上了健身教練,滿足得視這為終身事業。(王嘉豪攝)

是日訪問,始於健身室的早會。一群人圍在泰拳競技場旁,專心地在商討工作細節,Eric在解散後特意講解一番:「早會通常都是去檢討工作吧!剛才說話的是店長,他主要是在講解我們團隊昨日的工作表現有什麼地方可以改進,教練有時亦會分享部分學員的個案,一起討論處理得更好的方法。我們在早會前,亦得預先將器材整理好,並做足熱身運動才行。」

負責小班教授學員、亦兼任泰拳教練的他表示,每天平均會以單對單形式教授5至6位學員,每堂平均1至2小時,算起來,單是授課已佔了大半上班時間。形象和善的他絕不是魔鬼教練,但他對學員的要求卻不放鬆。「我會按學員的要求,為他們設計出適合的健身方法。」

曾有客人以各式各樣藉口試圖缺席課堂,Eric則自有一套應對方法,「有人說他們因咳嗽而想缺席,我說咳嗽不會影響健身;有人說他們上身感不適,我就叫他照樣來,安排下身的訓練就可以。」看來,學員要求這位健碩的教練「放自己一馬」並非易事。

在餘閒時,Eric會把握時間自行加操,以助身體保持在理想狀態。(王嘉豪攝)

Eric指,有些學員本已懂得健身,前來上課是希望有教練跟進進度,但亦有些學員報讀課程時,是不清楚自己想要什麼的,所以當健身教練對此要分外細心。「部分學員只覺身體某處有不適,卻不知自己早已受了傷。我們一看就會知道問題所在,並為他們提供適當的建議,改善他們的身體狀況;也有些學員明明做個別動作做得很勉強,卻硬要繼續,我見到這情況,需適時讓他們停止訓練,免生意外。」

不少人認為,當個健身教練,工作範圍就只在健身室裏,但經Eric分享,才知道他們的工作比旁人想像的還多。「學員在下課後會與我們保持短訊聯絡的,話題主要是環繞飲食,因為要保持健康,飲食與運動並重才行。」學員會將每餐的照片傳給Eric,是健康的,他會給予『拇指』符號讚好;是太油膩的,他則會給予忠告。「曾有學員竟傳給我1張杯麵的照片,真是過分!」他又說,學員就算體重減了,亦不能高興得太早,因他每月都會為他們量度體重及詳細地檢查脂肪比例,「若然只是減少了肌肉,脂肪卻增加了,那體重下降亦不是好事。」

整齊排列的啞鈴,曾讓無數男女流過汗水,卻也助他們練出健美身段。(王嘉豪攝)

跟許多男生一樣,Eric自小已熱愛體育運動,田徑、足球、籃球項項皆能,17歲那年更開始接觸健身,他慶幸這些年來,並未因工作而受傷,倒是藉此練得愈來愈魁梧,連自己亦感滿足,「我希望教練這工作可做到退休。」

雖說想成為終身職業,不過他亦明白當健身教練是要不斷進修才能趕得上潮流,否則一定會被時代所淘汰。「莫說是每年,這個行業每日都有更新。以往的健身只講求『重』字,器材主要讓人鍛鍊肌肉,但現在的訓練除講求力度外,亦要兼顧四肢協調,比如說,足球與籃球運動員特別着重這點,過時的健身室意識不到這轉變就會落伍。」為此,他曾經已報讀數十個課程,並於5個月前轉職至現在的公司,「舊公司的健身室放滿了器材,但其實在做某些動作時,竟會碰到天花板,在這樣的環境做健身,實在是有點奇怪吧!」

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教練團每天都會舉行早會,商討工作詳情及分享教學心得。(王嘉豪攝)

教練們在餘閒時會互相進行泰拳比試,既作熱身,亦能賦工作於娛樂。(王嘉豪攝)

但是「舉鐵」不足以成為健身教練,Eric認為現代健身概念已不在於「重」,而是按個人需要安排相關訓練。(王嘉豪攝)

學員要時刻保持正確的健身姿勢,才能避免受傷,Eric在單人授課時亦會經常提點他們。(王嘉豪攝)

大部分女性學員都希望練出健美而非健碩身形,因此Eric未必安排大量負重運動,反是要求她們鍛練肌耐力及身體靈活度。(王嘉豪攝)

半圓健身球可用於鍛鍊平衡力,對久坐於辦公室的都市人來說是個不錯的練習。(王嘉豪攝)

Eric會定期與學員量度體重及脂肪比例,笑言這就像是派發「成績表」似的。(王嘉豪攝)

拳擊手帶具保護作用,女學員亦不介意Eric為他紮縛。(王嘉豪攝)

進行泰拳訓練時,Eric得分外專心,否則如學員出錯拳腳,反應不及便會受傷。(王嘉豪攝)

即將參加健美先生比賽的Eric,笑言近期需要保持狀態,不過閒時亦會玩遊戲機紓緩壓力。(王嘉豪攝)

揮灑過一整天的汗水,Eric終於可到儲物櫃收拾行裝,準備下班。(王嘉豪攝)



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