一個單親媽媽的抑鬱症經歷 如何成功助女兒打消了自殺念頭

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文:楊咩咩

我是一位帶著兩個孩子的單親媽媽,在過去十多年來,我不斷跟抑鬱和壓力打交道, 練就到我今日的堅毅,相信日後,頭髮再出現斑禿都嚇不倒我了 。 

在抑鬱出現的時候,當事人當然難以自恃!但是要從抑鬱走出來卻必須要自己行出第一步,求助也好,求醫也好,做運動去對抗也好,都是要自己行出來 。我從抑鬱走出來多得醫生和社工的幫助,當它再次來襲時我已學懂面對了 。經驗告訴我:無論多大的困難只是一時的感覺,解決過後再回頭看:那只是人生中其中一件小事,一個學習的經歷。

踏入青春期的女兒亦曾經有過不愉快的時刻,而我也跟她討論過自尋短見的問題,女兒提醒我自尋短見是一刻的衝動,那時難以想及家人或其他正面東西。因我曾有抑鬱病經歷,明白到身邊人的支持陪伴很重要。因此從那時起,我多了和女兒交心對談,我們什麼話題都會傾談,除了聆聽,我做得最多的是默默陪伴。之後有一次女兒有自殺的念頭,但她當刻控制了自己和想起了我,並打電話給我,以致我可以有機會阻止到不愉快的事情發生,陪伴她走過低谷。原來關懷和愛可以令人的心變得更正面,正是在潛意識種下種籽,然後在意識層面中發芽和生長 。

筆者因抑鬱經歷而多了和女兒談心,間接助女兒打消了自殺念頭。(視覺中國)

在香港不論男女老少都有壓力。我自小就懷有杞人憂天的基因,好多事情對我來說都產生壓力 。當成為兩個孩子的媽媽後,頭上更出現斑禿;第二次出現斑禿時就是在公司同時管理兩組人;原來我承受不了打孖來!哈哈!決定離婚時壓力都不少,要自立一頭家,帶着兩個青春期的孩子,又要處理婚姻訴訟,真的是「人都癲」 。 

處理壓力,我學會一種技巧。週末,我會用約一小時步行到市區,曬曬太陽,做做運動。大自然給我的都是真誠和舒適的感覺,我喜歡接收這感覺多少就多少,沒有壓力。和太陽伯伯拍完拖後,精神上的疲勞一一消失,胡亂的思緒更不得其門而入 。之後在處理事情時,就吸一口氣,想像一下大自然給我的舒適,從容不逼地處理那些令我感到壓力的事情。

我的座右銘是「決定沒有對與錯」,無需有壓力,無需令自己有鬱結。結果是開心就繼續向前行,如結果不似預期,亦無傷大雅,如果自己對某方面認知不多,身邊一定有人幫到自己。無需羞於啟齒,畢竟向別人請教或求助,是為自己和所愛的家人奮鬥的行為,是值得欣賞和驕傲的。

【本文獲「香港青年協會家長全動網」授權轉載,原文:《趕走抑鬱.與壓力同行》楊咩咩】

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