你的第一個半馬，是怎樣一回事？我是這樣的：沒有訓練計劃，只懂愈跑愈長，大概練到15公里就挑戰半馬。人生「初半馬」，不幸賽前發燒，跑到12公里開始發冷。「上岸」的話，不知多久才有巴士，唯有冷住身軀、雙腳發軟，堅持步行到終點。跑畢，還要每五步停一停去取行李。這場接近3小時的比賽，畢生難忘。要是有隊友或教練同行，我的第一次會這麼落泊嗎？正因如此，#Project 01誕生了。我，01跑手Maverick，要與同事一起上路了！短片及相片拍攝：楊宇翹

「你報唔報呀？」

「有咩人跑？好怕完成唔到要上車走。」

「人生未跑10公里就跑21？會唔會死？」

話說，同事啫匙和瑞斗正在討論參加渣打馬拉松半馬與否，她倆的對話忽然傳到我耳中。兩人都是Jumper頻道的記者，負責籃球新聞，瑞斗有游泳經驗，跑步則只跑過兩次10公里，啫匙由中一開始打籃球，但到大學Year 1弄傷右膝半月板後，就不敢再運動。

得唔得、敢唔敢，這種猶豫，許多跑友都經歷過。在她們思前想後之際，我「派定心丸」插嘴：「其實唔難，當年我半行半跑，唔使3小時完成。」反正時間充足，只要有恆心練習，完成比賽實在不難，我補充一句：「我做你們的配速員吧！」

跑者最擅長「拋磚引玉」，我「挺身而出」後，引得瑞斗和啫匙回應：「真係？」「肯跑係因為有大家陪！」「有Maverick冇問題！」眼見經驗最少的兩名女將都肯參賽，經驗者們相繼「上線」：涼涼無懼體能訓練並有10公里比賽經驗、拜仁去屆渣馬跑了人生初馬、路斯在日本完成7次馬拉松、浩然跑得比我更快，還有「主項」單車但已跑過半馬的Ken。

01體育組成的跑步企劃 #Project 01，雛型就此誕生。

由獨跑開始，然後三五成群組成跑團，#Project 01的誕生過程，跟你我他都一樣。8名跑手，有人旨在完成初半馬、有人希望PB、有人藉協助隊友增值自己。我們目標不一但信念一致，就是「Break the limit」。

於我而言，3年前轉行做體育記者，已覺世事玄妙，甚至在這段日子考取長跑教練牌、繞住香港島跑一圈、參加長距離越野跑、跟世界級教練兼醫生學習，我感到自己還在進步，但又會轉念：「你試下畀我10年前已經知道呢啲嘢？」不過人生就是單程路，我無法讓年輕的自己變得更強，但可以傳承下去，這就是我在 #Project 01的角色，剛考取長跑教練牌的我要訓練7位同事，絕對是一次突破。

Project01「七友」目標一致：完成半馬，突破自己（點圖放大）

就如啫匙所言，「肯跑係因為有大家陪」，今季開始，每逢周三，我們會一起練跑，也會找不同教練為我們帶課，當中有笑聲有汗水，裏頭的知識亦是我們的採訪內容，希望跑友們跟 #Project 01一起Break the limit。

7名跑手分成兩組，組隊第一樁任務是什麼？當然是改名！否則全部「無名小卒」，未起跑先失氣勢。兩名跑過全馬的男跑手與跑過10公里的女跑手組成「阿拉伯步兵隊」，全因涼涼人氣高，遠方也有支持者。未跑過馬拉松的兩名男跑手，和兩名未曾長跑的女生，組成「聖潔女尊者親衛隊」。

接著，我制訂了訓練時間表，讓他們記錄進度和比拼。統計隊際成績，「輸咗請食飯！」

第一周期是基礎期，目的是建立基礎肌力、耐力和減少錯誤。我跑得不夠快，且跑姿一般，沒能力教授優良跑姿，旨在一起減少常犯跑姿錯誤。體能方面則較有信心，我引領他們嘗試200次蹲（深蹲和前後弓步），不痛不癢地就完成了。

我要求他們每星期交兩份功課，首課之後分別是200次蹲，及漸漸延長時間的慢跑。如果大家交足功課，第一周期後已做了1000次蹲和能夠均速地跑1小時。

這一篇跑記不足以紀錄「Project 01」，所以我們會持續透過短片、文章和帖文分享計劃內容，下一篇跑記會介紹3名女將，敬請追看她們的長跑成長記。

01跑手Maverick Facebook專頁 : 賣文說跑

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