跑罷今屆渣打半馬後，Project 01成員完成跑季終極目標，但長跑本來就是走不完的「人生修行」。團隊沒有解散，成員依然不斷挑戰不同目標，早前我便

【Project 01．逆走100】輕視比賽　換來走不出的無間地獄

體育

當今跑步界，「4%」好像是個談不完的話題，看看上星期港馬一眾「千金先生」和「千金小姐」穿什麼就知道。近年各大品牌紛紛推陳出新地研發中底物料

渣打香港馬拉松完結，為期4個月的「Project 01」也落幕了。這篇後記，「馬教練」Maverick訪問7名成員，窺採他們內心世界和跑後感。嘻子嘻子曾是學

香港渣打馬拉松圓滿結束，跑手們的努力一定沒有白費，例如Project 01 的跑手們，今篇就是4個月訓練計劃的總結。免費下載渣馬靚相　按此進入香港馬

編按：渣馬開始派發選手包，大戰逼埋身。《步走族》的「渣馬千金小姐」自白書，來到最後三篇。人生不同階段，迎來不同負擔與承諾。有家庭有事業，晚

怎樣才算是「突破」？每個人都有不同答案，今個跑季，我們找來長跑Blogger黃司慧（Sandy）、超馬女神許麗沛（Sara）、藝人董嘉儀（Lulu）、舞蹈藝

跑界近來大熱裝備，可算是小型按摩槍。多變速，不同形狀槍頭，讓跑手快速放鬆繃緊的肌肉。此外，筋膜刀在不少健身室或治療室出現，不同形狀，將皮膚

訓練過後比賽完畢，一身肌肉痠痛，甚至走路都覺得痛，徹夜難入眠。運動後伸展動作要做足，傳統與現代紓緩方法亦有很多，各位跑友在上線前齊齊溫習一

註冊物理治療師邱啟政（Quentin）教導《Project 01》跑手涼涼，紓緩跑手常見痠痛問題，來到最後一集。Quentin指出，足部不論腳面與腳底，跑步承受

小腿與阿基里斯腱，都是跑手經常「出事」部位。紓解疲勞與壓力，並非要直接「攻擊」痠軟位置。註冊物理治療師邱啟政（Quentin）教導《Project 01》