【瘦小腿】洗碗修腿 不怕飯後坐出肚腩︱在家健身系列．M教室
撰文：區嘉俊
出版：更新：
COVID-19新型冠狀病毒肺炎疫情嚴峻，餐廳吃飯限制多，買餸煮飯動力大增。不過要煮飯就要洗碗，但洗碗是苦差。今篇教大家一邊洗碗一邊修腿，以站姿提踵（Standing Calf Raise）為苦差增添趣味。
拍攝：吳浩然
動作示範：李倩霞
上兩集教大家練腹肌和美臀，今篇「M教室」繼續有女傭霞姨，她走進廚房示範邊洗碗邊鍛煉小腿。大家食飽飯又不能出街散步，不如走進廚房洗碗，家人開心又可做體能，一舉兩得。
「霞姨做家務」共有4集，現在已到第3集，還有一集就完結，立即按此訂閱「01體育」Youtube頻道！這一集提大家邊洗碗邊鍛煉體能。
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洗碗修小腿．省時又方便
注意事項：
1）立站，腳板穩立地上。
2）小腿發力，將身體提高，兩腳腳踭離地。
3）全程腳前掌不會離地。
4）能力容許，落下時腳踭不碰地，就將身體再提高，做下一次。
5）雙足發力較易，試做單足，只有一隻腳在地面和發力。
6）注意平衡，未能平衡就要扶物。
7）過程中，腿部關節不一定鎖緊。
建議次數：第一組雙足10次、第二和三組左右足各10次、第四和五組左右足各10次
按圖看清動作次序和細節：
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