【法拉訪港．圖輯】法拉留給香港跑友的完美跑姿
撰文：區嘉俊
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英國長跑奧運4金得主法拉（Mo Farah）訪港，在3號風球下親身落場，向跑手傳授訓練速度的心得，他的一句「遇到惡劣天氣，也要處之泰然」，並不是空口說白話。
圖：江智騫
在颱風莎莉嘉襲港下，Mo風雨不改，周二晚上如時到香港大學何鴻燊體育中心出席贊助商訓練營，與香港「長跑天后」姚潔貞主持速度訓練。Mo雖然稍留約一小時便離開，但他從帶熱身和伸展，到之後的間歇訓練，全都一絲不苟，因應學員速度一起衝圈。有英國傳媒曾找大學分析Mo的跑姿，中掌落腳的他，落腳點比身體重心稍前，擺手較高且手踭屈曲較多，顎部到肩膀都很輕鬆，雙肩與髖關節保持平衡，即使跑到最後路段，跑姿都沒變形，足證他花了許多功夫鍛煉肌力、肌肉平衡和身體協調，真箇日子有功。
誰說長跑導致腿粗？看看法拉（左一）雙腿，纖幼但有力，跑起來剛好畫出一個長方形。（江智騫攝）
法拉（左一）教授學員伸展技巧，他每橫向走兩步，便壓低雙腿左右移動。 （江智騫攝）
發現自己的弱點，要練習、練習、再練習把它克服。
單腿站立也穩如泰山，足證法拉的核心肌力和身體平衡訓練有素。（江智騫攝）
教授伸展技巧時，法拉提醒跑友腳尖要往外指。（江智騫攝）
法拉透露，平時多以按摩和冰浴放鬆身體。（江智騫攝）
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法拉（黑衣者）建議跑手要有耐性，慢慢增加訓練里數。（江智騫攝）
站在法拉（右二）旁邊的，不就是「肯雅徐」徐濠縈（右三）？（江智騫攝）
法拉（後排中）離開前，當然跟學員以招牌動作拍照留念。（江智騫攝）