濕疹跑手|行山跑步行氣活血助排濕 常見補給食品易引爆皮肉之苦

撰文:李思詠
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從中醫角度看,跑步、行山等運動可以行氣活血、增強正氣,的確有助改善濕疹,但濕疹發起來,抓到滿身血水,若再流汗「醃住」傷口,又痕又痛,到底如何是好?

【編按:註冊中醫師兼IPTFA銅級國際專業康體私人教練徐澤昌博士分享臨床經驗和醫學心得,在「運動中醫學」專題為大家解構運動宜忌。每人體質不同,意見僅供參考,讀者不宜胡亂用藥,若有疑問,應盡快請教相熟註冊中醫師或其他專業人士。】

人的體質可分為九種:平和質、痰濕質、濕熱質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、氣鬱質、血瘀質和特稟質,因應不同體質,各有合適的運動。徐澤昌表示,透過跑步、行山等運動排汗,可以帶走濕氣,行氣活血,增強正氣,對濕疹有幫助。

但不是所有濕疹病況皆宜。

適量運動有助紓緩濕疹,惟急性濕疹發作的話,就要先暫停運動,避免汗水影響傷口。(資料圖片;盧翊銘攝)

濕疹一旦急性爆發,皮膚痕癢滲水,傷口處處,再遇汗水,實在比死更難受。徐澤昌提醒,若是急性濕疹,必須暫停運動盡快求診:「要視乎傷口情況,如果已抓到一大片,皮膚『爛晒』,應當先減少運動。情況改善後,再開始跑步行山。」

濕疹人士適宜行山跑步,但要注意以下事項(按圖):

濕疹人士運動注意事項,由註冊中醫師徐澤昌博士建議。(01美術製圖)
淮山、伏苓等是醫治濕疹的常見藥材。(資料圖片;龔嘉盛攝)

急性濕疹多與轉天氣、飲食不當等突發外來因素有關;慢性則不然,主要是脾虛濕重引起。要治好慢性濕疹,必須健脾化濕,淮山、茯苓、土茯苓等,都是常用藥材。徐澤昌特別提醒濕疹患者,跑步或行山補給時,即使最普通的補給食物,隨時加速濕疹爆發。

徐澤昌說:「濕疹患者避免在行山時進食高糖份及冰凍的運動飲料,高糖份零食也不宜,中醫認為太甜的食物會生濕,生冷的飲料也損傷脾胃,使濕氣產生。」

「對濕疹人士而言,許多普通食物都是禁忌,例如太高熱量、濃味、多汁。當身體不能代謝熱能,就會化為邪氣、濕氣。舉個例子,肉醬意粉很普通,但芝士、汁醬、肥肉、紅肉,消耗不了的話,就很滯胃濕熱。」

避免消耗不了的熱能累積體內變邪氣濕氣,以下飲品食物宜減少進食(按圖):

濕疹人士飲食禁忌,由註冊中醫師徐澤昌博士建議。(01美術製圖)
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徐澤昌提醒,跑步行山有助消耗熱量,加上排走濕氣,對根治慢性濕疹有幫助:「正氣是身體抵抗疾病的能量,但當體內邪氣長期潛伏,我們與之共處後,身體的臟腑和正氣漸漸被削弱,正氣不足,就會引發各種疾病。」

所以,濕疹人士平日飲食當以清淡為主,別讓邪氣濕氣累積體內,以免到了「頂唔順」的一天,濕疹爆發就影響訓練和日常生活了。

小貼士
患者可以由每日三餐做起,每餐拍照或手寫記下吃了什麼,好讓醫師詳細了解,看看吃得對不對、夠不夠。

註冊中醫師徐澤昌。(資料圖片;龔嘉盛攝)
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