減肥要跟美食說再見?低卡低熱量也好吃 5個減肥餐食譜IG推介

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減肥就要懂得控制飲食,但每次都覺得一看到減肥餐就會覺得清淡無味難下嚥...不過以下這5個Instagram(IG)則有着各種色香味俱全的減肥餐食譜,讓你在減肥中依然能享受美食!

【1】fitfood.eat

高蛋白麥脆雞(Instagram:fitfood.eat)

這個IG每一個菜式都是天然無添加、低熱量、低醣、好油所造成的健康食譜,既能增肌減脂,又能滿足健康所需,而且菜式多變,例如牛腱蔬菜燕麥粥、低脂高纖蔬菜雞丁、咖喱雞丁茼蒿起司蛋捲等等,絕不會吃厭,而且都不超過400卡路里,減肥人士也可以安心食用,其中有不少菜式還附有Youtube教學影片,另外每一個菜式也列明是屬於高蛋白還是高纖,非常貼心。

【2】msyehtime

鮭魚蝦仁蔬菜湯(Instagram:msyehtime)

小廚娘是個台灣人,她的IG分享的都是簡單好上手的早午餐食譜,大部份的菜式都是透過簡單的香料就調味,強調少油,主張均衡飲食,亦有不少幫助有效排毒的菜式。IG裏除了有清楚列明菜式製作步驟之外,還有教大家一些料理小貼士,像是把青江菜、花椰菜另外水煮,能保有漂亮的顏色等,讓新手也很容易上手。

【3】elin209_fit

海鮮胡麻沙拉(Instagram:elin209_fit)

同樣來自台灣的一粒製作的減肥餐,大多都是以高纖蔬菜、蛋豆肉類來增加飽足感,飯方面亦會混合十六穀米,不過就比較少一步一步地教大家如何做料理,而且多數為沙律菜式,剛開始吃減肥餐會比較難適應,但大家也能從她的餐得到靈感創作新料理哦!

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【4】peipeifitlife

韓式泡菜豆腐炒冬粉(Instagram:peipeifitlife)

這個IG的主人珮珮為了減肥實行了90天身形改造計畫,一週2至3天重訓加上飲食控制,即使不怎麼做過有氧運動,也減了5公斤,體脂率更是由33%減至28%,這過程中飲食習慣的改變可說是相當重要,所以珮珮也分享了她的減肥食譜,每個便當都不超過600卡路里,還詳細列明了營養與熱量!

【5】mrs.ueda

比目魚藜麥飯(Instagram:mrs.ueda)

上田太太是個嫁給了日本人的台灣人,早前她就因為製作漂亮的卡通便當而受到網民關注,近來亦都有分享少鹽少油少糖的健康食譜,又比較少會加入澱粉類食品,非常適合作為減肥餐單,而且每個菜式都好看得能用來打卡,即使是健康食品也能讓人食慾大增!

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