【晚睡強迫症】5大症狀你中幾多個?專家教你兩招解救晚睡方法!

撰文:周悠
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躺在床上,卻捨不得放下手機進睡?現在不少人每天都是玩電話到半夜,到眼睛忍不住要合上,才放下電話乖乖進睡。如果你每天都是這樣,很可能已經患上「晚睡強迫症」!看看以下的症狀你中多少個!

(《櫻桃小丸子》劇照)

相信大部份人都會跟自己許諾:「今晚一定要早啲瞓!」但到晚上,還是迷失在這場智能手機的遊戲當中,不斷玩手機到半夜,直至眼睛忍不住要合上才捨得睡覺。先回答以下5條問題,判斷一下自己是否已患上「晚睡強迫症」!

1. 你是否覺得晚上一個人寧靜的時間很寶貴?
2. 對你來說,晚上是皮膚護理的黃金時間?
3. 因為日常沒有時間做休閒娛樂,所以晚上就是你追劇聽歌的時間?
4. 工作太忙,到晚上才有時間覆機?
5. 已經很久沒有見過朋友,所以在晚上透過社交媒體了解他們動向?

如果你對於以上的問題,答案都是「Yes」的話,你很大機會已經患上「晚睡強迫症」!晚睡會引發很多身體問題,想要擺脫晚睡強迫症的話,專家教路兩招就能有效解決!

想像有人不斷勸告你快睡覺!(《天空之城》劇照)

【1】在心裡訓話自己

當自己又忍不住想拿起電話時,在心裡責罵自己吧!就像小時候媽媽責罵你一樣,告訴自己現在是休息的時間,不應該再玩電話。這一個過程有一種人格分裂、天人交戰的感覺,但只要你能戰勝想玩電話的自己,第二天早上就可以享受精神飽滿的一天!

臨睡喝一杯熱牛奶或熱朱古力,放鬆神經可以幫助入睡。(《等一個人咖啡》劇照)

【2】用其他活動取代玩電話 轉移注意力

睡前的時間,可以泡腳、喝熱牛奶等等活動取代玩手機,放空自己,清空腦袋。再躺在床上時,很神奇的比起想玩電話,就會更想睡覺!

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