珍珠奶茶熱量Top15 天仁600卡不算肥 這間老字號茶飲近千卡一杯

撰文:小威妹
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珍珠奶茶幾乎人人愛,但這款邪惡的台式飲品一杯的熱量絕對不容小覷。台灣營養師高敏敏最近在Facebook上整合了15間珍珠奶茶店的熱量,包括香港都有的天仁茗茶、貢茶、春水堂、茶湯會、Coco、翰林茶館等。

珍珠奶茶幾乎人人愛,但絕對不能小看這款台式茶飲的含糖量。(ig @ eatfanmei)

高敏敏營養師統一以大杯裝做標準,列出15間茶飲店一杯珍珠奶茶的卡路里。她指,一大杯珍珠奶茶約等於一碗飯的澱粉加13顆方糖的含糖量及20克的油脂,正常男女平均一天最好不要超過20-25克的糖,而大杯全糖的珍珠奶茶含糖量為約50克,已經超標一倍!因此她建議飲珍珠奶茶時,可點無糖或少糖,如果已經有加珍珠,就不要加糖。最好亦選擇鮮奶茶代替奶茶,並要求少珍珠,減少攝取不好的脂肪和澱粉。

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