被書包圍半生，近年買書習慣漸變謹慎，有些書只看封面，已感到足夠，拿起今日介紹這本書，以為是屬於這類。作者是赫芬頓（Arianna Huffington），她對我某段時期的影響很大，因此疑中留情地開始輕讀 ，雖然書名是令人提不起勁的《愈睡愈成功》（The Sleep Revolution） 。輕讀很快完成重讀，讀後感慨，如果能早一點懂得這些道理就好了。

【上回講到：「磨爛蓆」無用，成功只因「做對的事」】

睡眠是非常特別的行為，所有人都在做，所有人都憑道聽塗說累積個人看法，大部分人卻不懂其真正原理，睡眠帶有神秘的感覺。

為什麼需要睡？睡眠的好處是什麼？我們隱約知道多睡是好，但礙於實際環境，知道是好也不能改變生活習慣。大部分人的做法是，人家怎睡，是人家的事，我們擁有適合自己的一套睡眠方式，互不相干是最合適的狀態。

幾年前，赫芬頓因長期睡眠不足，在辦公室暈倒，撞到書枱，顴骨撞裂，因此致力尋找睡眠和工作的關係。這本書從歷史、科學、產業、社會等角度看睡眠，她的結論其實所有人心裏也知道，但不想拿出來談，其實幾嚇人：人沒法靠意志縮短睡眠的需要，睡得好幫助判斷、創意和記憶；反過來說，睡得不好，代表一連串問題的起源。

當工作、學業、家庭、社交等活動的需求增加，被犧牲的一定是睡眠。工作壓力愈來愈大，工時動不得，又不想影響社交生活，只得向表面上最可以調整的睡眠動手。年輕人吹噓怎叻，其中一項是睡得怎少。睡眠彷彿是弱者的需要，強者有更重要的事要做，睡眠是奢侈品，出現衝突時第一個被犧牲。

不需要科學家再一次以實驗證實，我們都知道睡眠的重要性，但總是不想面對，心裏以為人與睡眠有「商量」餘地— 「下個月放假我會瞓番夠補數。」關於睡眠，我們是賭仔，現在的確是輸緊錢，但手風很快會變，到時所有問題便可解決。永遠有下一鋪，直至有事發生，例如顴骨撞裂。

我算是幸運的人，從小養成早睡早起習慣，記得小時被親戚朋友取笑為「雞眼」，食完飯便喊着要睡覺。沒受過特別訓練，沒高人指點（即使有也多數不會遵從），就是不知不覺中睡得着。讀書和初出來工作時期，早睡是需要收藏起來的羞恥，大夥兒夜晚OT和去夜街，我會製造藉口溜走。在某一個年代，日夜搏盡是常態，身心俱疲是追求成功的必然代價。這狀態維持頗長時間，直至近年中年人彷彿集體發現睡眠的好處，早睡早起忽然被視為成功人士的生活習慣。

或者我以前的「不知不覺」並不是最佳解釋，早睡早起的習慣源自一個選擇。以前或者不懂清晰地表達，自自然然感到早睡是好，實際上是清醒的選擇。一次又一次的經驗證明，黃昏之後作出的決定，很多時令人後悔。所謂緊急事情，其實不是很緊急，夜了，人的體力以及判斷力下降，睡一覺明天重新再想一次，或會有更佳見解。我「發現」睡一覺的力量非常大，第二朝重看，整件事好像清楚了，之前好像只得一個解決方法，突然問題多了其他可能性。是前一晚疲倦令我看不清全局？抑或睡一覺令思維變得清晰？我相信兩者皆存在。睡一覺的力量當然不是由我發現，英文有句話「sleep on it」，意思是考慮一下再決定，以睡覺形容太貼切。

朋友說，不曾失眠的人不會知道失眠的痛苦，睡眠是極複雜的行為，包含着生理和心理，及科學未能完全掌握的因素，肯定不是關於個人意志力。可肯定的是，忙是睡覺的最大敵人，我也曾有過睡不好的時期，期間必定特別忙。因忙而犧牲睡眠時間，是常見的取捨，另一睡不好的原因，是以為忙完一日，終於可以休息，其實腦袋仍在轉，所謂休息其實只是閉上眼睛。忙的影響有後遺症，影響今晚及明早，以至一段時間整個人身體的平衡。

「你不知民間疾苦，誰不想多睡一點！」每人都有獨特條件，不能一概而論，睡眠不應被視為弱者的象徵。以為有辦法靠意志力縮減睡眠時間，是自欺欺人，睡眠無價講，也無情講。最佳方法是重新調整工作和生活方式，重視反省，把時間用在「做對的事」，集合不同方法對抗忙的魔力。無計可施的話，赫芬頓有另一建議，或者我們應重新為成功找定義。

【編按：本文原載《01周報》，原題：「忙的犧牲品必定是睡眠」，本博文題目由博評編輯所擬。】

（本文純屬作者意見，不代表香港01立場。）

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