顛峰對決 力爭榮譽近年坊間私人籃球聯賽漸趨成熟，參與者眾，很多籃球發燒友開始在長年角逐的聯賽經已所向披靡，渴望踏出舒適圈，與其他聯賽的盟主

ABCT 業餘籃球聯賽冠軍盃 4月23日決戰修頓

體育

上回教大家站立鍛煉腹肌，相對比較容易，但要練到腹前呈現一排「朱古力」，逃不過「落地」操練。今回的兩套動作難度稍為提升，主要以時間為限制，盡

上回教大家鍛煉手臂後（肱三頭肌）的動作，今次主要集中手臂前（肱二頭肌），俗稱「老鼠仔」的部位、以及前臂，希望大家有朝一日煉成「麒麟臂」。1

通常鍛煉腳的部位，大多聯想起前大髀（股四頭肌）、小腿等常做部位。往往忽略了大腿後方（膕繩肌）的肌肉，今次介紹後踢動作，小心踭到後面的同事！

雖然距離夏天還有一段時間，但正正這個「不會露膊」的季節，倒不如把握機會，趁早練好膊頭，當夏天來臨之時，便能自信地穿起背心。1. 每日一部位，

上星期教大家用一條毛巾練背肌，今次教大家用兩個水樽鍛煉，兩組動作需微微屈曲身體，記住一個重點：鎖緊背部。1. 每日一部位，兩套動作。2. 運動

一連兩星期的辦公室簡易健身篇，來到一半，希望大家努力鍛煉過後，再接再厲，今次重回鍛煉胸肌的動作，一招靠牆，一招要「落地」，繼續壯大你「廣闊

通常周日上班一族會留在家中，所以特地為大家介紹兩套可以「落地」做的動作，方便在家中鍛煉。但要上班的需視乎情況，相信辦公室比平日冷清，亦不妨

想練腹肌，通常會想起最簡單的「Sit Up」，或者要「落地」做的動作，但如果在辦公室做的話便會太麻煩。所以今次向大家介紹「想練腹肌，而不用落地

之前介紹大家鍛煉「廣闊的胸襟」，現在再教大家鍛煉「強勁的臂彎」。這次不用毛巾或水樽，靠著枱便可以做到的動作。1. 每日一部位，兩套動作。2.運