【研究報告】放假的快樂可持續多久？

香港人工作愈拚搏，就愈愛放假。放假基本上就是「續命丸」，讓我們繃緊的身心得以舒展，回一回氣。所以你見香港打工仔對假期安排精打細算，務求飛一轉日本或泰國之餘，還有幾天時間宅在家回氣，休息夠才又再拚搏。放假的確令我們變得快樂一點，但這種快樂可以持續多少天呢？我們不是沒有經驗過「假後抑鬱」這回事。

兩星期內快樂消失

荷蘭蒂爾堡大學（Tilburg University）研究發現，打工仔的確在放假後重回工作崗位時，變得比較健康和快樂，但在兩星期內，其影響就消退。研究調查了1,128名男女打工仔，其中4%的調查對象患有「悠閒病」，一到周末或放假就一定情緒低落及生病，總是有工作狂不愛放假。荷蘭應用科學系教授Dr Jerome Nawijn主力研究假期，發現一條「快樂曲線」，放假初期，約過了10%日數，大家仍處於消極沉悶狀態，過了70%的假日，開始情緒高漲，而去到80%至90%就是情緒高漲的頂點，直至假期結束，即我們在假期後段才開始入戲。

回憶假期　回味快樂

有一些調查證明，大家期待和回憶假期比起親身經歷更令人享受，紐西蘭的調查，定義它為「Rosy Glow」效應，一天的難忘與獨特，已能定性你假期的回憶，那像一層玫瑰色（Rosy）的光暈（Glow）籠罩似的，光是想像已經快樂。

放假未必次次都戲劇化，能常常回味。最為有質素的假期，是你終於可做自己想做的事，「有屬於自已的時間」這點好重要，選擇享受的戶外活動，或睡到自然醒，做運動，在令自己在舒服的環境與朋友聚會。這些日常小事，同樣令你身心可達到放鬆之效。

英國奈美亨大學（Radboud University Nijmegen）的研究顯示，假期過得愈快樂，感覺愈強烈，快樂的時間會愈短。看來，多放幾個短暫假期所帶來的快樂，及得上兩星期的假期。建議放假前，先做好準備，減少意料之外的事件，或避免一返回工作崗位就湧來一大堆難做的工作。這些事情均迅速地消耗放假時「叉足的電力」。

放假時，就全心全意地放，做快樂的事，盡情享受——你明知道放假時的快樂好快用完，至少享受過。

（資料來源：英國衛報）