【辦公室動一動】5個辦公室運動　助你拉筋醒神

如果說大部分香港人的生活被工作填滿，你同意嗎？根據去年瑞銀最新「價格與收入研究報告」，香港人每年工作2,600小時，平均每星期工作超過50小時，為全球之冠。港人總有做不完的工作，連睡覺的時間亦不夠，更遑論要抽時間做運動。不過，工作繁忙不是懶惰的籍口，以下5款小運動，讓你即使被困辦公室，也可以善用空餘時間拉拉筋、醒醒神，運動時間長短由你控制。

1. 「桌」上壓

雙手按著辦公桌，將身體向前傾45度並向下壓，再用手臂肌肉撐起身體。

2. 踮腳尖

雙手按著辦公椅，雙腳合實站立，慢慢提高腳尖支撐身體，每次維持動作10秒。

3. 靠牆屈膝

背部依靠牆壁，保持身體垂直慢慢蹲下至90度，如坐無影凳。不過，這動作會對膝蓋造成壓力，膝蓋有傷的人不宜嘗試。

4. 舉書本

雙手持略有重量的物件如書本、水樽，放在後腦位置，再慢慢舉到頭頂，然後下放到後頸位置。

5. 提腿

坐在辦公椅時要挺直腰板，慢慢垂直提起腿部，維持10秒，然後換腳。