柔道技術：小內刈／小內割

武備志曾經與大家分享過一系列柔道技術，其中就包括了柔道中的足技——大外刈和大內刈，兩招都是柔道中基本的足技，亦相當常見於柔道比賽和 MMA 之中，而在柔道中，以不同方式勾取對方雙腳是為不同招式，箇中亦有不同的應用要點，今日武備志就跟大家分享小內刈（Kouchi Gari）。

柔道會因應對手的步法、重心而使用不同的技術，與大內刈相比，小內刈的動作較小，在受方前後腳站立的情況下有不少機會可以直接勾取對方前足，因而省去了衝前勾腳的時間，亦可以是其他招式的連絡技。

片段擷取自 YouTube

動作分析

小內刈顧名思義，自然與大內刈有關，而小內刈即是以取方一腿勾取受方的同一腿，以執右襟為例，即是取方以右腿勾取受方右腿內側。小內刈的動作幅度比大內刈小，不但可以於移動時使用，亦可作連絡技使用，以下以執右襟為例，小內刈的細節和重點如下：

取方在施術前可以先將受方推往後方，使受方踏為前後步，執襟的右手手腕往內捲，抵住對方肩胛骨或胸口，左手則用力往左下方拉扯；而同時左腳繼步踏前（將右腳踏於左腳的左後方，兩腳小腿或會貼緊），貼近受方右腳前方
雙手保持施以壓力，同時推髖向前、重心稍為下潛，增加受方壓力，務求令受方重心移至右腳上
將重心移至左腳，以右腳向上方勾取受方踏前的右腳內側，雙手繼續保持控制並往前推，當受方摔倒之際才放手讓其着地

需要留意使用小內刈時需要確保自身重心靠前，才能施以足夠壓力予對手，亦因為小內刈同樣需要將自己的重心放到對手身上，所以有可能連使用者都會摔倒，此時可以繼續保持捉緊對手的道袍，以便在寢技的控制。

小內刈可以因應不同情況作改變，除了可以推前對方時使用外，亦可以乘着對手踏前時用，又可以配合其他招式作連絡技，以下將會分別介紹小內刈在柔道和MMA的應用情況。

柔道應用

片段擷取自 YouTube

白方此處使出捨身式的小內刈，又可稱為「小内巻込」。白方一開始打算轉身使用投技，後來雖然放棄，但已經將右腳置於藍方雙腳之間，為對手帶來不少壓力，使用大內刈失敗後，白方嘗試再次站穩陣腳，藍方亦跟上以防被摔倒。

此時白方與藍方呈接近 90 度的情況，相當適合使用刈技，藍方以為白方會再次使用大內刈（勾取其左腳），不過白方其實使用小內刈，她扭腰、右手從外側捉緊藍方，在勾腳同時將自己體重完全壓下去藍方右半身，成功將藍方摔倒在地。

片段擷取自 YouTube

先使用內股或背負投等招式，再轉用小內刈亦是相當有效而常見的做法。

片段中白方已經轉身捉緊紅方，並以內股掃起對方，不過由於紅方平衡力不俗，仍能站穩，而白方亦未有選擇與其角力，反而乘着紅方重心在後，順勢用本來已經掃起的腳使出小內刈，攻擊方向走側，成功將紅方摔倒在地。

片段擷取自 YouTube

此段與上段近似，關鍵在於此片段中白方有牽引對手，摔倒力度更強。白方一直將藍方牽往左方，雖然嘗試內股失敗，但馬上使出小內刈轉向攻擊不同方向，本來已經在往側跳走的藍方隨即被摔倒。

片段擷取自 YouTube

破勢在柔道中佔有關鍵地位，若果在對手重心站穩的情況下貿然進攻，甚至可能會被對方反擊。

可以看到片段中白方相當進取地打算使出小内巻込，已經將自身整個體重都壓在藍方身上，不過由於藍方的重心正好被白方拉前，恰好抵住了白方的攻擊，而藍方馬上將重心移至右腳，乘着白方已經左腳離地，再以小内巻込反擊，成功摔倒白方。

MMA應用

在MMA中小內刈的使用頻率則較低，不僅少見直接使用，甚至連絡技都不多，最常見的用法已經是抱腿（朽木倒或踵返）搭配小內刈，現時未知具體原因，歡迎大家討論，大膽推測有以下三項因素：

小內刈本來憑藉道袍控制，以較輕快的動作摔倒對手，不過在無道袍的比賽中，相對較難以小動作摔倒對手，所以大外刈、大內刈等會較為常見現時在MMA使用轉身的投技（如內股）很可能會被對手取背，把握到這個技術於並於MMA使用的選手亦不算多。由於使用轉身投技時，對手或會直接抱緊背位，即使被摔在地上亦在所不惜，選手有可能會為了一次 Takedown 而冒上被取背的危險，所以有關技術漸少出現，連帶以小內刈作連絡技的情況亦相應減少由於MMA比賽中有籠邊支撐，如果未能一下摔倒對手的話，很可能會壓在籠邊纏鬥；而在籠邊時，小內刈由於髖關節限制，較難將對手扭側摔倒，反而大內刈則可以較容易划得更開。雖然仍有在籠邊使用小內刈的情況（UFC 175 中 Urijah Faber vs. Alex Caceres第二回合 3:00 處），不過仍是由於 Alex Caceres 未有緊貼在籠邊的原故。