多吃水果有助身體健康，台灣1名營養專家直言「芭樂（番石榴）以及蘋果是我家裡面最常吃的2項水果」，營養豐富，在網上分享「各有獨特的健康益處」，而且適合減肥人士食用。

番石榴高維生素C　具抗氧化作用

營養功能醫學專家劉博仁在facebook專頁表示，番石榴（台稱芭樂）是維生素C的極佳來源，含量比橘子更高，有助增強免疫力、促進膠原蛋白合成，維持皮膚和血管健康，番石榴同時含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，預防便秘，而且穩定血糖。

番石榴含有的類黃酮與番茄紅素具有抗氧化和抗發炎作用，降低慢性病風險，加上熱量低，屬於低升糖指數食物，適合糖尿病患者和減肥人士食用。

蘋果豐富膳食纖維　保護心血管

此外，蘋果含有豐富果膠和膳食纖維，同樣可以促進腸道健康，以及平衡腸道菌群，協助消化和維持飽足感。

蘋果中的槲皮素是1種強效抗氧化劑，具有抗發炎作用，可以保護心血管，降低壞膽固醇和穩定血糖。蘋果的低熱量、高纖特性是健康零食，適合控制體重與預防代謝疾病。

（facebook專頁「劉博仁營養功能醫學專家」）