【捉緊夏天的尾巴】夏季是做運動的最佳時機？促進燃燒難減脂肪
撰文：謝穎紅
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數數手指，夏天差不多已完結，大家在年頭定下的健身目標達成了嗎？相信十居其九的女生都會說同一個答案：「差不多開始了，不過⋯⋯」日復一日過去了，但體重和身型仍是一樣，空有目標但從來沒有實質行動是不行的！趁炎夏尚有一段時間才完結，若仍是沒有推動力，先看看以下三個應該在夏天堅持鍛煉的原因，快快把握時間開始行動吧！
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溫度愈高 提升排毒效果
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在高溫天氣下做運動，流汗量多是正常不過的事，同時也能令鍛煉效果事半功倍，出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，達到排毒功效。而且當人體達到一定強度的運動時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。換言之，出汗愈多，鍛煉成效會愈高，所以在夏天鍛煉不僅能夠提升鍛煉成效，更可以節省時間。
豐富時令蔬果 有助控制體重
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相對冬天，夏天當造的蔬果會較多，而且質素會更好，對於一些需要節食的女生是一大福音，因為有更多選擇之餘，味道會更好。夏季的的時令水果和蔬菜，例如柑橘類水果，好像橘子、橙、葡萄柚、檸檬等，富含維生素C、黃酮類化合物和抗氧化劑，而當中的黃烷酮類化合物，能夠預防或延緩由肥胖引起的慢性疾病病情發展，對控制體重有極大幫助。
新陳代謝加快 促燃燒深層脂肪
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人體脂肪有表層脂肪和深層之分，而深層脂肪住住是最難減去的。淺層脂肪便是在我們皮膚下面的表層脂肪，存在於我們身體內，除了眼皮以外的各個部位；而深層脂肪是有調節體溫之用，位於比較深層的位置。在夏天時，人體的新陳代謝率是四季中最高的，因為高溫能夠提高你的代謝率，體內溫度每增加攝氏0.5度，基礎代謝率就會增加7%，而在體溫更高時，身體的化學反應就更快。 所以相對地也比較容易消耗深層脂肪，鍛煉效果會較明顯。
資料來源：Instyle