忙起上來你無論如何一天只得24小時，忙你寧願睡少點，只有休息時間你可以剝削。如果有人告訴你，他口吻像算命或塔羅師，說打救你人體限制和未來：「你想瞓五個鐘，都有八個鐘的效果嗎？」每天24小時但你比其他人賺多3個鐘，聽來這條「睡覺捷徑」可行？有的人會用Bio-hacking，生物駭客方式，很高效率大幅度擴充他的時鐘，駭客方式包括多階段睡眠（Polyphasic sleep）和雙層睡眠（Biphasic Sleep），只要你換過另一個生理時鐘。

貓的生理時鐘

大部分人都採用單相睡眠，即連續睡7、8個鐘，連續清醒16鐘，在之間烏眉瞌睡，啪杯咖啡，食支煙提神，這是因應工業社會孕生的睡眠方式。而多階段睡眠和雙層睡眠則是古老的睡眠方式，工業革命前的祖先都這樣睡，把睡眠時間截開一截截，白天黑夜分段睡眠，因而減少睡眠時間。

仔細點講，雙層睡眠指一天睡眠時間分兩節，包括夜晚主睡眠（6小時）和日間一節小睡或午睡（30至90分鐘）。多階段睡眠則多於兩節，每天可以睡六次，包括每次2至3小時的主睡或30至90分鐘的小睡。像你家的貓，你經常見牠在睡，時數相加竟不夠你的多，而且牠比你龍精虎猛。有科學研究指，我們的祖先會睡三至五小時，醒來勞動，又再睡三至五小時，為了跟隨日出日落的時間。這樣聽來，好不實際，睡得像貓除非你是農夫、退休老人或自由工作者，而且它極需要規律和數口精明，細心分配每天睡覺時數，計少太多對身體也不好。

節奏和驅力影響睡眠習慣

睡眠並不是你話瞓就瞓，身體像有開關掣般容易，它受你的生物機制影響，包括了睡眠節奏和睡眠驅力。睡眠驅力指當你清醒得越長時間，越需要睡覺。如果你睡眠質素差，越需要更多睡眠，你挨到下午三點鐘，睡魔已經驅動你打瞌睡。其實一天睡幾次，好合符身體運作機制。另外，睡眠節奏也是一大驅力，受日光影響，所以我們夜間睡覺，為了日間清醒，受社會習性影響，我們選擇夜晚一次過睡飽，好應付日間工作。

不同的睡眠模式，比較可行是雙層睡眠，對健康、精神狀態和工作表現都更好，即夜晚睡一段長時間，日間小睡或午睡，補足夜晚可能的失眠和醒瞓，不過小心小睡不要變大睡，以免影響夜晚眼光光等天光。

或者有幾天任性起來，脫離社會時鐘，學學你的貓，一天睡過三、四回。Psychology Today