曖昧「3-Day-Rule」讓對方牽腸掛肚 生活好習慣則靠「隔日法則」

撰文:許芷婷
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2019過了三份二,你還記得你在年初訂下的目標嗎?還是早已拋諸腦後?Youtuber親身實測,要是你永遠「三分鐘熱度」,從沒成功建立習慣,那「2-day-rule(隔日法則)」或許才是最適合你的方法?

(Cathryn Lavery/unsplash)

實測「2-Day-Rule(隔日法則)」:沒有挫敗感中養成好習慣

曖昧時候,男女似跳探戈,前進後退都是計算,有人於是提出「3-Day-Rule」,意旨在約會後,要事隔三天才跟對方聯絡,刻意要對方牽腸掛肚,似我們所說的「放風箏」,拉緊放鬆,都在計算之內。

而Youtuber Matt D’Avella就把「2-Day-Rule(隔日法則)」放在養成好習慣上,他分享經驗之談,指出要持之以恆,其實非常困難,要是訂立了計劃與目標,卻又時時不能做到,便會令人十分沮喪,因此他實行「隔日法則」,即不用天天做,而是隔天做,是休息日便在日曆上打大交叉。

他指出,生活忙碌,有時又需要外遊,要天天都擠出時間做一樣的事並不容易。一旦計劃被擾亂,持續地不能「達標」,便只會令人感到沮喪,不想再繼續下去。而「隔日法則」相對地較為簡單,也容易讓人有成功感。

筆者實測,本來想養成運動與閱讀的習慣,可是常常是虎頭蛇尾,不足一星期便感到沮喪,因為只要一天計劃被打亂了,或朋友相約吃飯、或需要加班工作、或不想動了⋯⋯結果好習慣養不成,卻徒添錯敗感。而改行Matt的「隔日法則」後,心情寬快不少,因為隔天做,便更容易安排,時間。即使有時候偷懶了,也可提醒自己:「今天做不了,明天再做!」現實已有那麼多事不得不嚴緊,就在建立好習慣時候,讓我們努力一半,又慵懶一半吧。

(手機截圖)
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相比起每天訂立詳細的「To Do List」,筆者更喜愛每天只做必要做的事,其餘空間留白,那樣才有空間想像與休息。而免費App「Done」設計簡單,只有六個版面,分別讓你訂立目標、寫下進程、簡易的日曆與根據你的數據而自動製成的不同圖表。

而用家只需兩個步驟,就是訂立目標,並在完成時長按該項目標便可以了,整個不過程不用一分鐘。要是拍自己善忘,還可以打開提醒功能,讓它隔天提醒你要維持好習慣。