瞓8個鐘都覺攰？ 原來和跟男人睡有關
撰文：余婉蘭
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鬧鐘一響，你醒過來，睡眼矇鬆，睡了八個鐘好似無睡過。非常不合理，你覺得自己可以繼續瞓多八個鐘，但不可以，你要返工。每一朝睜開眼起床，短短幾分鐘，竟然是一天中最攰、考驗你最多意志力的時候，真的離奇。
究竟為什麼，我們瞓足八個鐘都可以咁攰？原來有幾個科學解釋。
對於打工仔來說，最好的是由夢想來叫醒自己。 （iStock）
你不停發夢？
早上你醒之前幾小時，長時間處於快速動眼睡眠（REM）中做夢，做夢時，你的腦袋非常活躍，消耗你好多能量分子ATP（Adenosine Triphosphate）。ATP中腺苷（Adenosine）的生產和釋放和你睡覺時代謝活動有連繫，因為腺苷是一種神經傳遞質，它可以抑制神經的活躍，當水平一升高時，直接影響你的眼瞓因子變活躍，特別在醒來時。
你和男人睡？
與伴侶大被同眠，睡覺質素有沒有改善？原來女人的床伴是男人，對睡眠有負面影響。即使睡覺前做個愛，令女人主觀情感和心情都舒暢放鬆，但她快速動眼睡眠（REM）和非快速動眼睡眠（Non-REM，此時大腦活動降王最低）的水平依然異常，反映睡眠質素不好。比較之下，反而男人的睡眠質素沒有因為床伴是女人而變差，反而改善了，做不做愛沒有太大影響。
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你是夜貓？
夜貓夜瞓，晏晝才起床，因為他們覺得下午和夜晚時間身體和精神最有活力。事實上，夜貓的睡眠質素欠佳。研究發現，對比早睡早起類型，夜貓的睡眠質素和睡眠有關的焦慮及日間功能失調發生率更高。夜貓子的海馬體體積也隨年歲逐漸減少，影響記憶及學習能力。
臨睡前有進食？
睡覺前選擇食什麼，也影響到你能不能睡返個好覺。最近有研究調查發現，吃甜食令你更嗜睡，更眼睏。因為血糖一升高，會促進你神經元活動，令你昏昏欲睡，因為這些神經元處於的區域缺乏了腦袋血液屏障，這也可以解釋，為什麼中午吃完大餐回到公司就烏眉瞌睡。
Psychology Today