長跑愈來愈普及 ，因跑步而受傷的人數也增加 。 針對此問題 ，理工大學康復治療科學系副教授張子熙指出，訓練能夠改善步姿，從而有效減低跑步受傷的風險 。

研究團隊招募 320 名 18 歲至 50 歲的長跑初學者，其跑齡不足 2 年，每周恒常跑步超過 8 公里 。這項研究收集並研究長達 1 年的數據。

在這些跑步者中 , 166 人 ( 步姿訓練組 ) 接受兩周的跑步訓練 , 在一共 8 次的訓練中，他們在實驗室以自選的速度在跑步機上跑步，位於跑步機前上方的顯示器會產生視覺生物反饋信號 , 以提醒他們 「 跑輕一點 」 , 另外 154 人 ( 對照組 ) 也用實驗室的跑步機跑步 , 並以他們慣常的步姿跑共 8 次 , 但不會收到任何視覺生物反饋訊號。

步姿訓練組跑者平均每周跑 7.4 公里，對照組為 7.1 公里。對照組的跑者共出現 61 宗受傷案例，佔該組38%，惟輕步跑者只報告 28 宗受傷個案，其受傷機會降低了62%。此外，兩組報告的受傷類型亦有所不同 , 步姿訓練組跑者有 10 宗小腿筋腱炎和小腿拉傷 ， 另一方面，對照組報告 23 宗足底筋膜炎及 18 宗膝關節疼痛 。

張博士解釋指，較多步姿訓練组跑者出現小腿受傷 ，可能是因為他們嘗試使用前掌著地的方法來避免小腿受傷。