一到春天，周圍「濕濕立立」對香港人來說已不是新鮮事，尤其正值冬春之交，身體容易疲累、有口氣、皮膚易出油等濕熱的症狀，若不好好控制飲食及作息，養好脾胃，隨時令濕熱加劇。吃得健康一點可否祛濕清熱？註冊中醫師教路，有些健康的蔬果會帶來濕氣，香蕉、橙、椰菜等蔬果，都會加重體內的濕氣，市民要小心留意，避免在黃梅天進食太多。

濕熱是港人常見的症狀，註冊中醫師陳偉文解釋，香港人的濕熱成因是南方氣候提供了外濕，加上港人飲食及生活作息不良，在脾胃積聚了內濕氣和熱氣，形成濕熱。中醫所講的「熱氣」，市民都不陌生，例如香口、煎炸、烘、燒的食物都是引致熱氣的食物，但你可能不知道的是，一些健康的食物，對本身有濕熱的人來說都是可免則免。

陳偉文解釋，水果如香蕉、橙、榴槤及菠蘿，蔬菜如椰菜、椰菜花等，都是濕氣重的食物，有濕熱的人吃了會容易肚瀉，應盡量少吃。他建議可以選擇較爽口的蔬果，如蘋果、梨、菜心、生菜及蘿蔔等，不會積聚濕氣。

濕熱病徵：易攰、多面油頭油、容易口渴、大便不清

如何得知自己有濕熱？陳偉文指出，可於起床時留意幾個身體的警號，包括晚上發夢頻密、起床時覺得疲倦、像沒有睡覺一樣；有很多面油、頭油；有眼屎及有口氣等；此外，若易長暗瘡、全日容易口渴、大便不清及有臭味，小便時會感痛，這些都是濕熱的病徵，宜盡快求醫。由於年輕人一般長期熬夜，而且恃着自己無病痛，飲食一般不會節制，因此較其他年齡的人士易有濕熱症狀。

食辣可祛濕？中醫師：過量食辣易熱氣

有指辣的食物有助祛濕，陳偉文不否認這個說法，但強調只適用於濕氣重的人，「你如果淨係濕氣重就無問題，如果你有埋濕熱再走去食辣，咁就有問題」，因為辣的食物易生熱氣，若進食過量隨時令濕熱加劇。

要養好脾胃，除了調節飲食外，作息方面都要配合，陳偉文建議避免太夜入睡，每天應做約30分鐘會出汗的帶氧運動，但不宜過量。

從食療方面着手，陳偉文指可用土茯苓、葛根、赤小豆及扁豆幾款清熱祛濕的藥材一起煲水，一星期飲用兩至三次，配合良好的生活作息，慢慢養好脾胃，各人可按自己的需要加入其他配料，如想胃口改善可加入陳皮，淮山有助健脾，若想醫治暗瘡可加入綠豆，生薏米則有助消炎，但若薏米怕太寒涼，可改為一半生薏米、另一半為熟薏米。

陳偉文醫師推薦祛濕湯藥方：

健脾袪濕湯補氣益腎袪濕湯養陰健脾袪濕湯

*以上為1人份量。視乎體質而定，宜先諮詢中醫師。

另外，按摩下列幾個穴位，均有助祛濕健脾：