【01測試】按摩槍以外的恢復工具 實測EMS器材效果

撰文:區嘉俊
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EMS器材經常用於物理治療,但今篇測試的産品不是物理治療師常用的,功能不盡相同。這類能於運動店購買的EMS器材,不是最高階,不過價格不及物理治療師慣用的一半,性價比高。
它與按摩槍不同,今篇會討論它的運作原理。當然,身體狀況及傷患程度人人不同,若身體有任何不適,當然要請教醫生或物理治療師等專業人士。

01測試

測試産品:AbTronic™ FREE ACTION

測試內容:多次跑後紓緩,最長距離是28公里長課,在家施行止痛和鍛煉功能

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這樣配置,腳面也能感應電流。(區嘉俊攝)

簡介

人腦會通過神經系統傳遞訊號至肌肉組織,控制其收縮和放鬆。EMS(Electrical Muscle Stimulation)的原理是直接使用電脈衝來刺激肌肉跳動。在醫學上,有些神經系統受損的病患,腦部不能控制身體而導致肌肉功能喪失,可用EMS來減緩肌肉萎縮。物理治療和針灸亦有相似原理,以電脈衝來促進血液循環、協助身體恢復和消除疲勞。

這部AbTronic™ FREE ACTION以相同於EMS的原理來刺激肌肉,協助紓緩運動疲勞、鍛煉肌肉和止痛等。它有一部主機、四部分機和多塊黏力貼。主機用來選擇模式和調較電流強度,分機提供電流,黏力貼則傳遞電脈到身體。大家使用時,不要拉開黏力貼,因為它有電流,會產生手指觸電。

用家可於EMS主機畫面選擇不同模式。(區嘉俊攝)

試後感

我分運動後紓緩、鎮痛和鍛煉肌肉等描述試後感。

運動後紓緩是我最常用的,我覺得最有效的b模式,大多貼在大腿、小腿或髂脛束(ITB)。它像按摩肌肉,肉眼能看到肌肉收縮和放鬆;20分鐘療程後,疲勞明顯消退。如果貼在髂脛束,更會感到電流由小腿傳到腳掌。我睡覺時曾經小腿痠痛到醒了,立刻使用EMS機,又能繼續入睡。

下腹容易積聚脂肪,可使用EMS機輔助修腹,當然,不能靠它練出腹肌,想要一排「朱古力」,還是多做適當運動吧。(區嘉俊攝)

鎮痛模式像針刺般刺進黏力貼範圍,優點是膝蓋和腳腕等凹凸不平位置都能覆蓋,但我覺得紓緩模式功效更好,很少用鎮痛功能。

說明書建議鍛煉肌肉模式與體能同時進行,但我覺得有困難。原因有兩個,一是每次療程可達40分鐘,很少體能會鍛煉同一位置這麼久,二是體能動作較難配合電流輸送。反而我喜歡躺在床上用它鍛煉腹肌,只因脂肪較多,難用意識控制。當然,不能以它電出六塊腹肌,但作為輔助則不俗。

長跑不單要儲里數,跑後恢復都很重要。

最後,我覺得AbTronic™ FREE ACTION和按摩槍不同,EMS器材比較似針灸,感覺似「打通經脈」,促進血液循環。按摩槍就是打鬆肌肉和筋膜,較像「拉筋」。如果資金許可,兩者交替使用會相輔相成。

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