猝死|美心外判工日打2份工暈倒猝死 脫髮10警號6項以上恐過勞死

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美心大埔工業區食品廠今日(11日)發生員工猝死事件,一名男工人於工作期間被發現暈倒,送院後證實死亡。據悉這名58歲姓敖男死者,是大埔美心食品廠糖餅房通宵班的外判員工,為生計日打兩份工,這天他如常早上9時至晚上7時到髮型屋上班,晚上首日到美心食品廠工作,豈料翌日凌晨便被發現暈倒猝死。猝死究竟有沒有先兆?過勞對身體又有什麼影響?

香港今年被評為最過勞城市,過勞引發癌症。(Unsplash /. jeshoots)

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香港人生活壓力大、節奏急速、工時又長,令人喘不過氣。早前美國公司KISI就公佈了2020年「最過勞城市」排行榜,香港登榜首。而「最佳工作與生活平衡的城市」(Cities With the Best Work-Life Balance) 排行榜,香港在50個城市中排尾六。過勞有什麼危機?對健康又會造成什麼影響?

香港被評為全球最過勞的城市,成50個城市之冠。過勞有什麼徵兆?日常可如何消除疲勞?

你是否已經工作過勞?

世界衛生組織(WHO)指出工作過勞的三大症狀,提醒打工仔要注意:

• 有精神體力耗盡或疲憊的感覺

• 對工作產生抽離、負面或懷疑的感覺

• 工作效率降低

▼日本過勞死預防協會,提出了「過勞死的十大危險信號」,大家不妨自我檢測,看看自己可有勞死的危機?(按圖 👇👇👇):

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測試結果:

出現2項:那就是「黃燈」警告期,不需要擔心

出現3至6項,那就是「紅燈」預報期,已經具備過勞死的徵兆

出現6項以上,那就是危險期,隨時可能過勞死

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香港成全球最過勞城市

KISI在是次調查中,先選出50個較吸引專業人材的城市,其後綜合了各地的工作強度、社會保障、城市宜居性,以及新冠肺炎疫情四大範疇;當中包括不同因素,例如總工時、休假日數、失對率、醫療、快樂指數、治安、及空氣污染指數等,排出全球「工作與生活平衡」的城市排名。

而「最過勞城市」排名,是根據過勞人口百分比來評估。國際勞工組織(ILO)建議每星期工作40小時,如每星期工作多於48小時,就為之「過量」。

▼ 全球50城市最過勞排行榜,當中首10位你猜到是哪些城市嗎?(按圖 👇👇👇)

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調查結果顯示,2020年「最過勞城市」(Top Overworked Cities),香港排行第一,而值得注意的是,首五位過勞城市都是東南亞地區城市,分別是香港、新加坡、南韓首爾、馬來西亞吉隆坡及日本東京。而在2020年,本港更有高達29.9%過勞人口,每星期工時長達50.1小時。

慢性疲勞是什麼?

人在勞動過後覺得累是很自然的事,但有一種累,卻是休息極都沒改善,甚至沒特別活動都會累,那就是慢性疲勞綜合症(Chronic fatigue syndrome);嚴重時更可能連基本的活動,如上班、上學、甚至下床都有困難!各年齡層都有慢性疲勞症候群的案例,但好發族群為40至50歲的成年人,特別是無法適當調節壓力的人,而且女性普遍比男性更多。

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▼ 美國醫學研究所(National Academy of Medicine)早在2015年時已發表報告,列出此病的主要症狀,以及診斷時的參考指標(按圖 👇👇👇):

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慢性疲勞的人可能會覺得累,就少點活動;但精神科專科醫生何浩賢指,長時間不活動是會令其他身體機能慢慢變差,到時活動就變得更困難。而身體問題會造成日常社交、工作的許多困難,自然影響情緒,易患情緒病,尤其患者很多時會逐漸變得害怕活動,導致被誤解是『偷懶』,很易成為惡性循環。

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過勞可致猝死及癌症

過勞會誘發不同的疾病、癌症,甚至是猝死:

• 癌症

美國華盛頓大學曾對癌症病患進行過一項調查,發現有60%的癌症患者,在確診癌症前的2~3年,因過勞使得在身心上處於極度緊張、焦慮、狂躁的狀態,而且很多都面臨著工作或感情壓力,感到苦不堪言卻又無人傾訴的狀況。

▼ 疲勞點樣一步一步致癌?(按圖 👇👇👇)

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當人體一直處於過勞或神經緊繃的狀態時,會造成免疫力下降,也使修復DNA的能力下降,導致罹癌風險提升。尤其是勞累會導致血液透支,使淋巴系統來調節代償,使淋巴無限增生,造成淋巴瘤。除了淋巴瘤以外,肝癌、肺癌也會間接受過度勞累影響,使得肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。

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• 猝死

《Time》報道指,工時長累積慢性壓力,容易出現不健康習慣,例如飲食習慣差、不運動等,可令血壓或膽固醇上升。而在高壓的情況下,也會增加心臟病發,和心臟衰竭的風險,尤其是本來已有心臟問題的人。

▼ 猝死幾時最高危?有咩先兆?(按圖 👇👇👇)

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消除疲勞穴位按摩

▼ 工時長、壓力大容易對肝造成負膽,可多按以下保肝穴位,不但有助消除疲勞,也有助你護肝!(按圖 👇👇👇):

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(資料來源:KISIWHOTime

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