【星級日日瘦】抗疫留家坐出大PatPat? 梁芷珮教你3招瘦臀

撰文:
最後更新日期:

武漢肺炎肆虐,不少人都選擇留在家中,並避免去人多地方以免受病毒感染。TVB旅遊節目《潮什麼》系列主持人梁芷珮(Christy)作為旅遊達人經常都要周圍飛,要有好的體力和免疫力亦是她的首要任務,她在Instagram拍片教大家如何在家中亦可以好好鍛鍊,隔離亦隔離得健康!

梁芷珮的身形非常fit。(Instagram:@imchristyleung)

首先,只要準備兩塊在運動店就能買到的slider plate(健身滑行盤),就能在家中鍛煉核心位置,練出完美腹肌。

首先,雙手撐地與雙肩齊寬,雙腳踩着slider plate並盡量抬至胸前,左右腳交替重複30秒,休息15秒,共四組。

雙手撐地與雙肩齊寬,雙腳踩着slider plate並盡量抬至胸前,左右腳交替重複30秒,休息15秒,共四組。(Instagram:@imchristyleung)

然後做一個plank(平板動作),雙手按着slider plate,收腹挺直腰,左右手交替向外推重複30秒,休息15秒,共四組。

最後,平躺在地上,雙腳踩着slider plate,將臀部抬起,雙手撐地,左右腳交替推出,做的時候保持收腹,同樣做30秒,休息15秒,共四組。

做一個plank(平板動作),雙手按着slider plate,收腹挺直腰,左右手交替推向外重複30秒,休息15秒,共四組。(Instagram:@imchristyleung)

平躺在地上,雙腳踩着slider plate,將臀部抬起,雙手撐地,左右腳交替推出,做的時候保持收腹,同樣做30秒,休息15秒,共四組。(Instagram:@imchristyleung)

另外,Christy笑言日日坐在家中看電視,很容易令臀部變大,只要簡單做三個動作就可以成功減pat pat。

首先,平躺在地上,雙手撐地單腳舉起,每隻腳做30秒,休息15秒,共四組;

然後繼續平躺在地上,雙腳踩着牆壁,再抬起臀部重複30秒,休息15秒,共四組;

最後,手前臂撐在地上做一個plank,堅持30秒,休息15秒,共四組。

如果想增加難度,家中有小孩可以叫小孩坐在腰上。

平躺在地上,雙手撐地單腳舉起,每隻腳做30秒,休息15秒,共四組。(Instagram:@imchristyleung)

平躺在地上,雙腳踩着牆壁,再抬起臀部重複30秒,休息15秒,共四組。(Instagram:@imchristyleung)

手前臂撐在地上做一個plank,堅持30秒,休息15秒,共四組。(Instagram:@imchristyleung)

點擊觀看更多梁芷珮的美照:

+10
+10
+10


請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。