【星級日日瘦】周揚青肥妹仔變索爆網紅 靠一種食物減20kg

撰文:冼燕珊
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周揚青與羅志祥的分手新聞近日沸沸揚揚,過去她是一個其貌不揚的肥妹仔,如今逆襲成為國內無人不識的網紅,雖然臉上動過刀,她本人也大方承認了,但減肥卻是憑自己努力瘦下來的,成功減了20kg,為了變成更美的人,她自己也是下了一番苦工。

周揚青除了整容,同時減去20KG,成為內地高人氣網紅,非常勵志!(IG圖片/gracechowwwww)

相信大家都很好奇,她是如何瘦下來的呢?以下是她曾經分享過的減肥心得:

定立目標 增強推動力

周揚青曾說過一定要為自己立下減肥目標,她說:「減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒」,像是最近要出席活動、或者有件小一號的裙子要穿下,這些目標都是減肥動力的來源。

周揚青憑自身努力,減成女神身形,還經得起三面鏡的考驗。(IG圖片/gracechowwwww)

每次運動必定超過40分鐘

周揚青減肥期間除了節約飲食之外,也會做運動,而且每次運動都一定會超過40分鐘,確保脂肪可以在更高的燃脂率消耗掉。

除了飲食節制之外,周揚青也會做運動減肥。(IG圖片/gracechowwwww)

青瓜減肥餐單

周揚青之前曾公開過自己的減肥餐單,只需要3天,透過這個餐單減至體重新低,只有44.6kg,她身高165厘米,這個體重相當。當中包括一個地獄減肥餐單,以青瓜為主,輔以乳酪和雞蛋補充蛋白質:

DAY1

早餐:一條青瓜+一隻水煮雞蛋+一杯黑咖啡

午餐:一個番茄+一隻水煮雞蛋

晚餐:一杯乳酪+一條青瓜

DAY2

早餐:一條青瓜+一杯無糖咖啡

午餐:一隻水煮雞蛋+一個蘋果+一杯乳酪

晚餐:一杯蜂蜜水+一條青瓜+一杯乳酪

DAY3

早餐:一碗燕麥粥+一條青瓜

午餐:一條清蒸魚+大量水煮青菜晚餐:一杯乳酪+一條青瓜

周揚青憑這個餐單減至人生最低體重。(IG圖片/gracechowwwww)

這個餐單只需要吃3天,不過日常也可以養成吃青瓜的習慣。青瓜含水量高、熱量低,日本減肥名醫工藤孝文亦靠吃青瓜,成功由92kg減重至67kg,他指青瓜含有的磷脂酶能夠幫助分解體內脂肪,當中的膳食纖維有效抑制食慾,加上鉀可以利尿及去水腫。不過注意青瓜不能經過烹調,否則磷脂酶易被分解,減低功效。

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