【星級日日FIT】黃愷怡周佩婷孖住做運動 一個星期練出纖腰

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新冠肺炎(Covid-19)依然肆虐,大家除了減少外出,也要保持身體健康,強健體魄,才能夠百毒不侵!雖然政府因應疫情強制關閉全港健身室,不過也無阻大家在家中做運動, 無綫(TVB)節目主持黃愷怡(Jasmin)和周佩婷(Angel)更孖住一齊拍片,教大家做運動。

Jasmin和Angel約埋一齊做運動,兩人都Fit了很多!(受訪者提供)

Jasmin今日在IG曬出在沙灘影的泳衣照,雖然只是背面,但睇得出身形比結婚時更fit,線條更加結實,做了人妻之後都沒有鬆懈!原來Jasmin同Angel見疫情持續,大家都減少外出,所以決心實行計劃已久的BFF workout,二人跟隨星級健身教練Loretta學習專業運動動作,才拍片教學,相當有誠意。只是短短一個星期,雖然磅數沒有落太多,但二人的身形都Fit咗好多,更減出纖腰,Jasmin目前23寸腰,而Angel也減至24.5寸,她說去年穿起來比較緊的短裙,如今穿上鬆身了許多!

一起來看看她們的運動習慣:

運動方面,每日會做15分鐘有氧運動(Cardio),例如高抬腿(high knees)、 開合跳 (Jumping jack)、木乃伊跳(Mummy Kick)、蹲腿跳(Jack Squat)、弓步蹲(Lunges) 等等,每組做45秒之後休息30秒;然後做10分鐘sit up plank 鍛練腹肌;完成以上動作之後,做瑜伽拉筋動作。

Jasmin 完全不戒口 寧願多做運動

雖然Jasmin同Angel都瘦了不少,但原來二人的飲食習慣都非常不同,Jasmin完全沒有戒口,她更說:「我好鍾意食嘢,同埋會食極度邪惡的食物,例如漢堡包、薯條,仲有甜品,但有做多咗運動,心肺功能都好咗。」Jasmin認為在疫情之下,心情已經容易低落,所以想吃得開懷一點,寧願做多些運動彌補。

Jasmin在IG曬出最新泳衣照,身形非常fit!(IG圖片/jasmin_why)

雖然沒有節制飲食,但透過運動,Jasmin練出23寸腰。(受訪者提供)

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Angel 飲食自律 戒掉澱粉

而Angel除了日常運動之外,飲食非常自律,晚上吃不加油的蔬菜湯,材料包括蘿蔔、番茄、西芹、栗子等,平日三餐盡量吃白肉及戒澱粉,有時中午最多吃兩啖加了藜麥的飯。

Angel除了運動之外,飲食方面也相當節制,減出一條纖腰。(受訪者提供)

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