Burn燃燒（脂肪）的課堂中，基本上是針對全身的心肺訓練，目的保持高心跳率，所以動作速度會比較快。每一組動作做4次，一次做30秒，然後每次完成後休息15至30秒。

利用滑浪板為道具鍛煉體能，從而塑造出更佳的身形和線條比起平時在墊上做動作更有挑戰性，訓練效果更平均初學者必須專業教練指導有傷患人士及孕婦應避免訓練

攝影：潘思穎

服裝：Rumi Yoga Wear

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Hot Sand

動作簡介：

1. 站在滑浪板的後方（不上板）

2. 雙腳微微分開，上身向前俯，雙手扶着滑浪板

3. 左腳先踏上板尾，然後右腳跟着踏上

4. 左腳隨即返回地上，右腳同樣落地

Frog Jump

動作簡介：

1. 雙腳分開站在滑浪板正中心的兩旁

2. 上身向前俯，前臂扶着滑浪板

3. 雙手撐起身體，雙腳同時跳起至滑浪板上，雙腳合實，腳踭離地

4. 雙腳同時分開落地

Lunge Switches

動作簡介：

1. 雙腳合實站於滑浪板上正中心

2. 上身向前俯，雙手扶着滑浪板

3. 右腳伸直向右邊落地，然後返回板上

4. 左腳伸直向左邊落地，然後返回板上

5. 當雙腳同時在板，向上站起，雙手向上伸直

專業資訊提供由：

Cherilyn Chow（Trainer of Surfset Fitness Hong Kong/ managing director)

持有：

Tier I Trainer Certificate of Surfset Fitness Inc.