【動感女神】健美Clara由瘦削到暗藏腹肌 寧在健身中心拍拖

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記得《衝上雲霄II》Captain Cool講過:「我覺得每個女人都係上帝嘅傑作,世界上冇一樣嘢可以代替佢哋……」那麼,會運動的女神,大家除了欣賞她們健康的身型外,還會知道她們的運動故事及習慣嗎?【動感女神】系列,搜羅熱愛運動的女神,了解她們運動的意義及運動時尚的喜好,正式向各位發放正能量!

攝影:陳嘉元

(陳嘉元攝)

Clara,黃鳳華,若你只看着她的樣子,能猜想到她的衣服裏暗藏着「六舊腹肌」嗎?Clara真正是「人不可以貌相」。一年半之間,她由瘦削的女生蛻變成健美小姐,健身中心尤如第二個家,就連拍拖也寧願跟伴侶舉着鐵過!

談到踏入健身中心的經過,就在某年冬天。好動的Clara和男朋友在夏季時總會走到郊外行山,下海游泳。直至冬天,天氣不再適合Clara出外活動,然而男朋友一直有健身習慣,怕悶的Clara便跟着男朋友,踏上健身之路。「一開始只是跑跑步,看到很多人在舉重,推器材,感覺頗新奇。他便說:『不如你也試舉吧,跑步在街也做到。』」當時她一心想把身體線條練得更美。

(陳嘉元攝)

(陳嘉元攝)

Clara初時拿起5磅、10磅也感覺重,但以往是籃球及排球健將的她很快便適應。過了適應期後不斷加重磅數。「自己比較瘦削,身形較『細粒』,也想鍛煉出更多肌肉。接觸健身後,當然想找更多有關的資料,上網、看YouTube等,看見那些健美的女生,便成為自己追逐的目標。」Clara解釋有些女士健美項目有別於男士項目,bikini fitness中女生可以「扮靚」混合健美,並不需要太肌肉型。「健美比賽除了要求肌肉,還需看打扮、髮型、步姿等。其實跟港姐選美分別不大,只是沒有問答環節。」

(陳嘉元攝)

(陳嘉元攝)

看見Clara的身體形態和腹肌,想信令不少人讚嘆。問題是怎麼練出來的?「不要期望『舉』一個星期便可以有成效。我是由零開始,大概三個月至半年,才慢慢覺得『老鼠仔』開始有點弧形。或許女生最喜歡拍照吧,我會一星期拍一張比較成效。」Clara補充:「很多時問我如何練成腹肌。其實沒有大道理,只要有恆心和耐性,很行嗎?可能你去健身房一小時,但又是否一小時也在做運動呢?可能有半小時行行企企、拍照、玩電話,真正做可能只有15分鐘。當大家也是訓練一小時,我用45分鐘認真做,你用15分鐘的話,成效自然不同。」

(陳嘉元攝)

(陳嘉元攝)

當我達到自己身形上的要求和目標,參加健美是對自己一種肯定。
Clara

(陳嘉元攝)

Clara半年前決定走出框框,參加第一次全港的健美比賽。「第一次比賽用上兩個月時間準備,比賽前基乎每日訓練兩小時左右,加上帶氧運動幫助消脂。」除了訓練,飲食也是重要一環。「飲食和訓練要平衡,兩方也要控制。自己每日準備飯盒,上班或者跟朋友出街時,也是吃自己的飯盒。很多人以為我們只會吃雞肉吃雞蛋,其實很多食物含有蛋白質,不同的魚類和牛肉也會吃。我的餐單是蛋白質和澱粉質平均分配,所以不會看到我整個飯盒也是雞肉。」臨近比賽一星期,便要豁出去。準備比賽要戒口和減低卡路里,Clara說要捱餓之餘,還要一直訓練。「辛苦的時候,我會走到角落大叫,『呀』出來。雖然沒有女生形象,但我不計較。」

(陳嘉元攝)

(陳嘉元攝)

這樣的真性情,Clara不怕別人說什麼。「在社交網絡上看到我的帖子,有人也會留言:『女孩子瘦瘦削削便可以吧,不需要太多肌肉,不需要練得那麼Hard Core。』這是別人的審美觀,我只會做回自己,不會活於別人『美的定義』。」Clara笑說:「有時朋友問我到那裡拍拖,我會說健身中心。很多情侶會行街、睇戲、食飯,我和男朋友會談論今天練腳,明日練上身等話題。若你要我花時間行商場,不如我去健身中心走一趟。」

(陳嘉元攝)

(陳嘉元攝)

Dress Up:lululemon Fast Fast As Light Bra(Black)、Nike Flex Tights(Pink)、Forever21 Medium Impact Sports Bra(Burgundy)、lululemon Pace Rival Crop(Silver)

Lace Up:Nike Flyknit Free 5.0

Listen Up:聽歌看心情

Fuel Up:麵包、水果

Meet Up:港島Physical,上、中環、銅鑼灣

Follow Up:FB - Clara Wong -Wawa;IG - wawaclarawong

(陳嘉元攝)

特別鳴謝:

CHUAN Spa-Cordis, Hong Kong at Langham Place

Tansy Fong(AAA instructor)



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