【動感女神】Sadelle楊舒婷鍛煉性感線條 肌肉結實更美

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記得《衝上雲霄II》Captain Cool講過:「我覺得每個女人都係上帝嘅傑作,世界上冇一樣嘢可以代替佢哋……」那麼,會運動的女神,大家除了欣賞她們健康的身型外,還會知道她們的運動故事及習慣嗎?【動感女神】系列,搜羅熱愛運動的女神,了解她們運動的意義及運動時尚的喜好,正式向各位發放正能量!

攝影:黃寶瑩

(黃寶瑩攝)

Sadelle,楊舒婷,全職模特兒,身高172厘米,體重110磅。常說减肥是女士們的終身職業,一點也沒錯。正如她告訴我做運動的原因,是因為體重升至115磅,也是因為肚腩現形,我心裡不禁「吓」了一聲。Sadelle接觸運動至今4年,由零運動知識到日練夜練,她的經歷可能很普遍,但相信也是眾女士的心聲。

(黃寶瑩攝)

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Sadelle自稱本來是運動白痴,欠缺運動概念,更認為自己不會有力氣上街跑步,才到健身室報名入會藉。初時她不懂做重量訓練,當然是做「女士至愛」的太空漫步機,期後才發現效用原來不大。「起初是因為自己懶惰,以為踏太空漫步機便會瘦。的確會瘦,但是不會令身體結實或者有線條。」接下來,Sadelle開始學習重量訓練和HIIT高強度間歇訓練。

(黃寶瑩攝)

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Sadelle形容,首兩星期鍛煉重量或HIIT高強度間歇訓練的時候,翌日身體會感到劇痛。「譬如做完腹肌部位,連呼吸和笑也會感受到痛楚,痛得連內臟也感受得到。」堅持兩星期後,酸痛情況有改善,隨之而後便增加訓練強度和次數。初時她只集中於上身,集中鍛煉腹肌和腰背,有時鍛煉手臂。「以前很少鍛煉下半身,因為怕雙腿變粗。近兩年才開始做肩膊、腳等等。真的會變粗了,但這是結實的。」而她最喜愛鍛煉HIIT高強度間歇訓練,「在短時間内做20-30分鐘,休息時間短,每一個動作做30秒。若女士想減肥,跳躍動作比跑步更理想,jumping squat是我常做的。」

(黃寶瑩攝)

(黃寶瑩攝)

做運動最大的敵人,是自己心裡想放棄的聲音。很多女士會問我:「做重量訓練會令雙腿變粗嗎?」我會寧願要「firm」的身形,也好比顯得軟弱。
Sadelle

(黃寶瑩攝)

Sadelle直言自己耐性較低,在跑步機跑了30分鐘,心便會想:「夠時間了嗎?走了走了!」卻有一次受朋友影響上街跑步,一跑便跑了10公里。「一年前才開始街跑,因為一個訓練馬拉松的跑手朋友陪伴着我,我才能夠完成。第一次由中山紀念公園起跑至灣仔,再折返中環碼頭,自己竟然可以一氣過完成10公里,喜出望外。」她記得有一次初現嘔吐的感覺,是由中半山跑到寶雲道,再到大坑和跑馬地。「那次睡眠不足,訓練過量。」

(黃寶瑩攝)

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談到作息時間,Sadelle說接觸運動後生活更有規律。「由從前中午才起床,晚睡午起,沒有工作或試鏡時,便會在家裡空閒着。接觸運動後自律性有所提升,現在早上8、9時醒來,吃過早餐,便會鍛煉身體。」雖然Sadelle已接受了跑步,不過她仍然抗拒參加長跑比賽,反而,她未來的目標是想學懂游泳,因為她想考到潛水牌照。

(黃寶瑩攝)

(黃寶瑩攝)

年尾臨近喜慶節日,Sadelle最近忙於為聖誕、新年拍攝廣告。對於模特兒工作,Sadelle認為每次工作間能接觸不同的人和環境,這能夠保持工作的新鮮感。現時以Freelance身份經營自己的事業,入行6年的她便說:「Model這一行正在轉型,催向網絡世界為主,有很多客戶會以社交網站的Follower為選材準則,社交網站是一個渠道去建立個性。」離不開網絡世界,曾修讀Digital Media的她,也學以致用開始拍片剪片,以化妝為主。談起運動護膚,Sadelle便說:「補濕最重要,如果你要到戶外做運動,水份迅速流失。抽乾了水份,骨膠原會減少,皮膚彈性也會變差。」

(黃寶瑩攝)

(黃寶瑩攝)

Dress Up:Lorna Jane Cadance Tank Bra Combo、2XU Hyopitik Compression Tights

Lace Up:adidas Ultra Boost 2.0

Listen Up:Party Song

Fuel Up:運動前吸收澱粉質;運動後吃雞柳和菜;閒時日本和泰國菜

Meet Up:中山紀念公園、金鐘添馬公園、中環Pure Fitness

Follow Up:FB - Sadelle S Yeung;IG - sadelle;YouTube - Sadelle Y

(黃寶瑩攝)



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