【不肥零食】辦公室OL至愛　營養師推介5款低卡零食

公司工作做到「悶悶地」，開始「口痕痕想搵啲嘢咬下」，但不少朋友怕胖不敢亂吃零食，於是強忍進食慾望，豈料在正餐時食慾一發不可收拾。在餐與餐之間，吃些許低卡及低脂的零食除了解嘴饞，也可稍微舒緩壓力。以下是營養師王敏寧的5大零食推介給大家參考。（尹嘉蔚攝）

鹽味米餅，營養師王敏寧（Mandy）表示零食當中，她十分推介米餅，選購米餅時要注意，避免那些加入了油分及大量食物添加劑的產品。（尹嘉蔚攝）

每塊鹽味米餅（2.5克）有11千卡，0.16克脂肪。（尹嘉蔚攝）

醬油米餅，相比鹽味米餅，醬油這款更香更惹味，質地相對厚實。（尹嘉蔚攝）

每塊醬油米餅（6克）有23千卡，0克脂肪。（尹嘉蔚攝）

蔬菜可以當零食，秋葵脆條，一條條的乾身秋葵，半包有1份蔬菜的纖維含量，油分約1茶匙。秋葵本身含鈣質，這款脆條可提供少量鈣質。（圖片：Greenday.co.th）

每包秋葵脆條有120千卡，秋葵脆條以真空油炸處理，食物表面乾燥脆身，食品的營養成分也損失較小。（圖片：Greenday.co.th）

扁豆脆片與薯片比較，有較高的蛋白質，一包（約22克）的扁豆脆片，有3克蛋白質。此款扁豆脆片含較低脂肪，100克約8.4克脂肪，與100克有20克脂肪以上的薯片比較，這款零食的脂肪含量大減一半以上。（圖片：marksandspencerfoodhall.co.uk）

扁豆脆片100克有404千卡，約1/3包（30克）有121千卡及2.5克脂肪。（圖片：marksandspencerfoodhall.co.uk）

芝士類的零食及餅乾多數較肥，這款芝士餅表示用了7.5%芝士，5%橄欖油，脂肪含量比梳打餅（約23千卡/塊）更低，每100克有8.2克脂肪。吃28條只有半茶匙不夠的油分，是低脂的零食之一。（圖片：vitavigor.com）

芝士餅乾條28條約有100千卡。（圖片：vitavigor.com）

「無憂卡路里」薯片比較油炸的薯片低脂，一包有大約有1茶匙油分。（圖片：terrafoods.jp）

這款非油炸的薯片共有五款味道，照燒醬汁味（134千卡）、燒烤蝦味（138千卡）、洋蔥清湯味（139千卡）、柚子胡椒味（140千卡）及泡菜燒烤味（140千卡）。（圖片：healthcare.itmedia.co.jp）

營養師王敏寧（Mandy）推薦的健康低卡零食，怕胖又想偶爾解嘴饞的Office朋友不妨參考。