【喝溫水好處】8大好處照顧身心健康 紓緩不安情緒助排毒減肥

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水,可以為身體補充液體外,還可改善消化,喝溫水甚至可讓情緒更放鬆,有助緩解不開心的感覺,8大健康好處照顧生理及心理需要。

早上起床的第一杯水建議飲用溫水,有助身體排走毒素及排便,睡前也飲用1小杯溫水,有助減低睡眠時身體因缺水帶來的不適,水的溫度介乎在48°C至60°C之間,高於71°C可能會燙傷舌頭。將飲水變成日常習慣,勿待口渴時才喝水,而且可以透過喝溫暖的水,呼吸著徐徐冒升的溫暖水蒸氣,紓緩身心疲憊或突然而來的心怯感覺和獲得安慰。

飲用溫水的8種好處,有助照顧生心理健康。(VCG)

按下圖了解飲用溫水的8種好處︰

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喝溫水雖有不少好處,但要注意過熱的水,有可能燙傷舌頭、味蕾或食道中的組織,水溫保持在舒適的溫度,慢慢地以小口啜飲,不能一口氣灌下,因為一下子喝大量水分,易造成身體負擔,尤其用餐前後,避免大口地灌下溫水。此外,在炎熱的天氣或做做運動時,不建議喝溫水,此時飲用溫水或會更口渴,可能增加脫水的風險。

參考資料︰Healthline



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