【護膚食物】服膠原蛋白粉不如飲肉骨湯?令你皮膚彈滑8大食品

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為防止膠原蛋白逐漸流失,皮膚逐漸失去彈性,25歲後,女生便要開始抗衰老,不少人會選擇補充膠原蛋白粉,但事實上,大家知不知道胡亂補充不但令自己花了冤枉錢,還可能有負作用?繼續看下文了解更多。

什麼是膠原蛋白?

根據美國醫學網站healthline指出,膠原蛋白是皮膚和肌肉重要的支撐,當中由骨骼、軟骨、韌帶的肌腱80%是由膠原蛋白組成。而膠原蛋白讓鈣離子和骨骼細胞緊密結合,它的最大功能是為皮膚保濕,防止皮膚出現乾燥與皺紋。

點擊下圖了解更多「膠原蛋白的好處」:

不少人會以膠原蛋白粉作為補充品,而其原理就是從動物抽取膠原蛋白,並將其切成微細分子,能迅速滲入肌膚底層,令肌膚回復緊緻和彈性,但台灣食品藥物管理署早已指出,口服或塗抹的膠原蛋白產品,其實都難以被吸收或重新合成,不僅無法達到預期的功效,更可能出痘,甚至產生經期混亂等副作用。另一方面,如果蛋白粉的抽取來源不當,服食時會連同當中不利身體的物質例如重金屬等一併吸收,所以選擇時一定要小心。

因此,當局表示人體本身就可自行合成物質膠原蛋白,只要均衡飲食、作息正常、補充維他命C、維他命E等抗氧化物質及適量攝取蛋白質,才能減少體內膠原蛋白的流失,達到維持肌膚彈性。

想安心又放心地令補充膠原蛋白,其實不一定要服食膠原蛋白粉,日常飲食都可以幫助我們補充!不如看看美國註冊營養師Katherine Marengo在美國醫學網站Health Line建議的其中8種食品。

點擊下圖看營養師建議的「8種補充膠原蛋白」的天然食品:

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另外日常生活習慣亦十分重要,而美國醫學健康中心Allure Enhancement Center創辦人Dr. Cynthia Cobb在美國醫學網站medicalnewstoday就提供了3大貼士令大家輕鬆擁有白滑肌膚。

點擊下圖了解「美肌護膚」3大貼士:

不用花大錢又可以令皮膚保持彈性,相信大家都做得到!

資料來源

Medical News Today

Health Line



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