【動感女神】Delia從iBank到瑜伽導師 教你善用NTC App在家拉筋

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人往往被埋沒在忙碌之間,卻忘記了如何靜下來。

那天走進繁華鬧市中的一個寧靜小角落,此處有着摩洛哥式的簡約裝橫,心裡卻有種逃離現實的感覺。遇上瑜伽導師Delia Leung,聆聽她的瑜伽故事分享,恍如上了一堂靈修課。

Delia今次亦會介紹NTC App內的瑜伽教學,以及為一眾宅民示範針對性的拉筋動作,好讓各位坐得耐或者打機打到攰的時候,給身體一個紓緩。

攝影:龔嘉盛 攝錄:李偉軒 剪接:李思敏

(龔嘉盛攝)

Delia成為瑜伽導師之前,曾在英國留學10年,回港後從事投資銀行。聽到她介紹自己的工作經歷,心感詫異,因為這是緊奏與慢活的強烈對比:她形容在銀行工作時,雙手離不開兩部電話,雙腳離不開三寸高踭鞋,朝七晚七,就算下了班也得保持「Available」來迎接不同的來電、信息和電郵,因為交易市場,分秒必爭。

就在一次暑假在美國度過,認識了她的瑜伽老師,從而發現生命裡:是時後改變了。「我會說是瑜伽選了我。當我做了瑜伽,與人對談的方式變得寬容,心情放開了,生活的節奏也慢了,亦明白到在香港這個緊湊的社會上,知道什麼是對自己最重要」,Delia說。「當生活的步伐放慢,我留意多了自己,亦了解多了自己,也會照顧多了自己、身邊家人和朋友。生活上模式變得有規律,吃得健康了,生活的習慣變好了,很多時做事也會從心而發。」

(龔嘉盛攝)

Delia的瑜伽修練特別注重冥想一環,她甚至會每早起床都會先做打坐冥想。而每一次踏上瑜伽墊上,做每一個瑜伽式子,專注做每一個動作,也會放空不會想其他事,這很自然變成了練習,也是一個冥想的過程。當走出瑜伽墊時,她也會將這個心情應用在其他事上,「個人情緒上會變得更冷靜,將墊內同一個情緒和心情,帶到在墊外應用於生活細節上。」

(龔嘉盛攝)

當然,不是每個人喜歡冥想,或許感到沉悶,或許感到無謂。但抗拒之前,也不妨了解一下冥想可為你帶來的好處。「好處是可以緩和自己的情緒,思維會變得有條理,會有一種清除廢物的感覺。做得多會令思維會變得清晰,不會容易忘記自己說過什麼。」Delia解釋。「想踏出第一步時,先找一個舒服的坐姿,最重要不可以躺着做,會很容易睡着。只要你覺得舒服,坐得很筆直,靜靜坐下來就可以。」

(龔嘉盛攝)

說到這裡,Delia剛在過去暑假成為了Nike Training Club的瑜伽導師,而她自己也不時會用上NTC App來訓練。NTC App一直以來是體能向的訓練課程,現在已經加入了瑜伽教學,提供不同的程度、時長及針對性的教學。最短的有7分鐘,最長的則有45分鐘,兼有不同的Nike大使示範動作,「例如Run Ready Yoga,這些是讓你跑之前,跑完之後拉筋。例如今天做完Crossfit,你很累,想做一些比較緩和或者慢動作的瑜伽式子,也可以選Restorative。因應你當天的狀態和時間分配」,Delia如此介紹。「在這個忙碌的都市裡面,機不離身,你可以隨時隨地擠出很少時間來做運動。」

(龔嘉盛攝)

Delia示範簡易拉筋動作,為坐得耐及愛打機的宅民適當時候拉拉筋,紓緩疲倦部位。

Follow Up:FB:Delia Indra Yoga; IG:delia.indrayoga

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