【韓國減肥】超神奇!暴食後必做絲襪減腰操 腰圍10分鐘減3cm 

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天氣轉冷本來就會比平常吃得多,加上聖誕除夕一場又一場的火鍋、燒烤、放題聚餐派對,應該有不少人都胖了一圈。為了大家能迅速回復身型,這次決定介紹韓國超人氣的「絲襪減腰操」,在節目上實測後韓妹們紛紛爭相仿效,超適合旅行和節日暴食後急救用啊!

想短時間練出小蠻腰不妨參考一下這個韓國大熱的「絲襪減腰操」吧!(圖片來源︰Pinterest)

強效針對腰部贅肉

這個超厲害的「絲襪減腰操」不需要特別裝備,只需一對絲襪!原理在於絲襪就如彈力帶一樣,彈性十足,用作伸展、拉扯、阻力運動等十分適合。另再配合針對腰部的拉筋動作,打造蛇腰絕不是問題!而且女生們家中一定有不少舊絲襪,不用額外花錢購買,在家也能做的簡易瘦身操,大家沒有不做的理由吧!

節目邀請了著名健身教練分享自創的「絲襪減腰操」,簡單易做,懶惰的女生必看!(圖片來源︰ZAMSTER TV)

第一組動作︰抬腿

左腳先踩着襪頭,雙手捉緊絲襪的兩隻腳,轉幾圈以縮短長度再拉實絲襪。然後慢慢把左腳提起至90度,這時應感到大腿有輕微的拉扯。一邊呼氣,一邊把上半身向腳壓下去,盡量貼着左腳。維持這姿勢10秒;然後換另一隻腳,左右腳各做10秒為之一組,做夠5分鐘便可做下一組動作。節目中兩位男嘉賓做完後立刻量度,竟然瘦了3cm,大家都十分驚訝!

前後腳站立準備好第一組運動。(圖片來源︰ZAMSTER TV)

按圖輯看詳細動作▼

第二組動作︰舉手

先用雙手捉緊絲襪的兩隻腳,向上舉起,然後用力向外拉。一邊呼氣,一邊向右邊伸展,重複同樣動作向左邊伸展,注意上半身要保持挺直。接下來是重點,在保持伸展的姿勢下,將右腳點開,再輕輕向上提起10次,這時應感到腰間兩側拉扯。左右輪流做一樣動作,同樣做夠5分鐘便完成了!

第二組的準備動作是兩腳按肩距分開站立,拿着絲襪舉高雙手,拉盡。(圖片來源︰ZAMSTER TV)

按圖輯看詳細動作▼

這個「絲襪減腰操」看起來非常簡單,要短時間練出小蠻腰不妨一試,感覺超有效的!



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