【日本減肥】宋慧喬都在吃！日本減肥女王自創「月經前吃豆腐法」
撰文：張豌婷
出版：更新：
來到年尾，當然要好好慰勞自己，天天吃大餐、出外旅行是常識吧？不想節日後胖了一圈，然後被男朋友嫌棄太肥的話，就需要趁節日前，多減磅儲定Quota！這次介紹的是連營養師也認證的「豆腐減肥法」，一起來看看吧！
近期大熱韓劇「男朋友」的女主角宋慧喬也曾以這種方法減肥。（圖片來源︰kyoya_1122@IG）
明星名人爭相效法！
眾多減肥恩物中，豆腐可說是長期佔據前幾名，不少瘦身餐單都有它的蹤影！其實宋太太宋慧喬也是靠早午餐吃8分飽，晚餐只吃豆腐的飲食習慣來保持好身材。很多女生都知道經期後減肥是相當有效的方法，而日本減肥女王藤井香江便結合兩者－「月經前吃豆腐」，並在一星期內勁減5kg！
藤井香江是日本出名的減肥女王，曾出版不少瘦身相關書籍，大受歡迎。（圖片來源︰Pinterest）
荷爾蒙變化令食欲大增
先來說說豆腐的好處，低脂肪的豆腐含有豐富植物性蛋白質、大豆異黃酮以及抗氧化植化素，能減少煩悶感覺和紓緩經痛。藤井香江指出，月經期間雌激素下降會令荷爾蒙出現變化，導致食慾大增，再加上新陳代謝下降，水分及老廢物質較難排出體外，容易出現水腫和體重增加。
豆腐一向美顏又養生，配合月經週期進食還能減肥呢！（圖片來源︰Pinterest）
豆腐改善便秘＋紓緩經痛
豆腐好處多多，而且含有與雌激素接近的大豆異黃酮，有助令女性荷爾蒙平衡。月經來潮前一星期，吃東西盡量清淡易消化，多補充豆類食品，更有效防止經期不規則。此外，豆腐含大量大豆纖維，能提供飽足感，令人可以飽著瘦，加上大豆纖維能促進腸胃蠕動、改善便秘，都是減肥人士恩物！除此之外，豆腐亦為減肥人士於瘦身期間補充優質蛋白質，對減肥起重要作用。
這個方法一出，日韓女生紛紛仿傚，不少網民更大讚真的很有用！（圖片來源︰Pinterest）
瘦身不瘦胸！
日本減肥女王藤井香江靠這方法成功在一星期甩走5kg，引起不少日本女生效法。有網民則分享自己將三餐的肉類換做豆腐，連續吃一星期，過程戒糖及戒油炸品，不但輕鬆減走4kg，而且不會減胸呢！
減肥期間也不用捱餓，立刻充滿動力！（圖片來源︰Pinterest）
配合運動效果更佳！
別以為跟着這方法只能吃淡而無味的豆腐，其實不少豆腐料理美味又飽肚，若能把握經期後的黃金減肥週再配合運動，減肥效果會更佳呢！
豆腐的煮法層出不窮，每天吃也不嫌膩。（圖片來源︰Pinterest）
記者為大家精選了01教煮3款簡單易煮的豆腐食譜，大姨媽就快來的朋友不要錯過啊！
按圖輯看豆腐食譜▼
絲瓜豆芽豆腐湯食譜
肉碎蒸豆腐食譜
【豆腐食譜】皮蛋肉鬆豆腐自家混醬代替醬油膏 餐前菜宴客好幫手
皮蛋豆腐肉鬆食譜