【日本減肥】宋慧喬都在吃!日本減肥女王自創「月經前吃豆腐法」

撰文:張豌婷
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來到年尾,當然要好好慰勞自己,天天吃大餐、出外旅行是常識吧?不想節日後胖了一圈,然後被男朋友嫌棄太肥的話,就需要趁節日前,多減磅儲定Quota!這次介紹的是連營養師也認證的「豆腐減肥法」,一起來看看吧!

近期大熱韓劇「男朋友」的女主角宋慧喬也曾以這種方法減肥。(圖片來源︰kyoya_1122@IG)

明星名人爭相效法!

眾多減肥恩物中,豆腐可說是長期佔據前幾名,不少瘦身餐單都有它的蹤影!其實宋太太宋慧喬也是靠早午餐吃8分飽,晚餐只吃豆腐的飲食習慣來保持好身材。很多女生都知道經期後減肥是相當有效的方法,而日本減肥女王藤井香江便結合兩者-「月經前吃豆腐」,並在一星期內勁減5kg!

藤井香江是日本出名的減肥女王,曾出版不少瘦身相關書籍,大受歡迎。(圖片來源︰Pinterest)

荷爾蒙變化令食欲大增

先來說說豆腐的好處,低脂肪的豆腐含有豐富植物性蛋白質、大豆異黃酮以及抗氧化植化素,能減少煩悶感覺和紓緩經痛。藤井香江指出,月經期間雌激素下降會令荷爾蒙出現變化,導致食慾大增,再加上新陳代謝下降,水分及老廢物質較難排出體外,容易出現水腫和體重增加。

豆腐一向美顏又養生,配合月經週期進食還能減肥呢!(圖片來源︰Pinterest)

豆腐改善便秘+紓緩經痛

豆腐好處多多,而且含有與雌激素接近的大豆異黃酮,有助令女性荷爾蒙平衡。月經來潮前一星期,吃東西盡量清淡易消化,多補充豆類食品,更有效防止經期不規則。此外,豆腐含大量大豆纖維,能提供飽足感,令人可以飽著瘦,加上大豆纖維能促進腸胃蠕動、改善便秘,都是減肥人士恩物!除此之外,豆腐亦為減肥人士於瘦身期間補充優質蛋白質,對減肥起重要作用。

這個方法一出,日韓女生紛紛仿傚,不少網民更大讚真的很有用!(圖片來源︰Pinterest)

瘦身不瘦胸!

日本減肥女王藤井香江靠這方法成功在一星期甩走5kg,引起不少日本女生效法。有網民則分享自己將三餐的肉類換做豆腐,連續吃一星期,過程戒糖及戒油炸品,不但輕鬆減走4kg,而且不會減胸呢!

減肥期間也不用捱餓,立刻充滿動力!(圖片來源︰Pinterest)

配合運動效果更佳!

別以為跟着這方法只能吃淡而無味的豆腐,其實不少豆腐料理美味又飽肚,若能把握經期後的黃金減肥週再配合運動,減肥效果會更佳呢!

豆腐的煮法層出不窮,每天吃也不嫌膩。(圖片來源︰Pinterest)

記者為大家精選了01教煮3款簡單易煮的豆腐食譜,大姨媽就快來的朋友不要錯過啊!

按圖輯看豆腐食譜▼

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