【睡眠質素】飲咖啡睡不了、飲酒易入眠? 美國研究結果是咁的…

撰文:盧勁揚
出版:更新:

普遍人相信睡前飲咖啡會影響睡意,不過美國有研究發現,咖啡似乎不會影響睡眠,反而予人印象有助入眠的酒精飲品及含有尼古丁的香煙,反而才是令睡眠時間變少的元兇,與大眾印象南轅北轍。

研究指出,咖啡因不會影響人的睡眠。(資料圖片)

下載「香港01」App ,即睇城中熱話:https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO

研究由佛羅里達州大西洋大學及哈佛大學醫學院進行,研究人員監察了785人共5164晚的睡眠資料,同時記錄他們在睡前4小時服用了多少咖啡因、酒精及尼古丁,再根據服用量比較其睡眠日記及感應器收集到的睡眠資料,包括睡眠時間、睡眠質素、入睡後最短時明日間會何時起床。

研究發現,酒精及尼古丁均會影響睡眠,當中尤其尼古丁為甚,尤其是對於本身已經有失眠問題的人士,睡眠時間可以縮短約42分鐘,是最影響該類人士睡眠的物質;至於咖啡則似乎不會影響睡眠,打破一般人的既有觀念。進行研究的科學家表示對有關結果感到驚訝,但報告亦與之前的其他研究結果吻合。

如果本身已經失眠,睡前吸煙可以令睡眠時間減少約42分鐘。(資料圖片)

睡眠專家史丹利博士(Dr. Neil Stanley)支持研究結果,認為飲咖啡會影響睡眠是一個普遍但錯誤的觀念。他指出有些人的體質對咖啡因很敏感,這樣就有需要在睡前避免飲咖啡;但對一些人而言,咖啡因的影響要低得多,甚至是沒有影響,「如果你在過去40年每晚都飲兩杯齋啡,但之後有睡眠問題,那很應該不是咖啡的問題」。

(英國獨立報)

立刻Like!讚好《01熱話》: