【解失眠】Kendall Jenner也迷上這果汁﹗研究﹕幫助提高睡眠質素

撰文:鍾芷珊
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身為都市人,相信你我也有關於失眠的經驗。最痛苦的莫過於是,總是在最困頓,或者是明天有重要事情的時候,遇上了失眠。無論如何輾轉反側,還是「數綿羊」也無助於入眠,最後也只好無奈地等天亮。

日常的都市壓力,讓我們都難以一覺好眠,想睡得好,或者只需一杯櫻桃汁,這也是Kendall Jenner的安睡秘訣。 (圖片來源﹕instagram @kendalljenner)

人人也想有更好的睡眠質素,但日常的都市壓力,往往讓你難以得到一覺好眠。以為只有因為日常的煩惱才會影響致失眠?其實飲食也是會影響到晚間的睡眠質素。最近,刊登於美國雜誌《American Journal of Therapeutics》的一項研究發現,成年人每天多喝一杯櫻桃汁的話,平均的睡眠時間也會增加,減少失眠的機會,效果甚至比安眠藥來得更天然更有效。

(圖片來源﹕pinterest)

研究調查中,找來多位有睡眠問題困擾的自願者進行研究。他們需早晚飲用各一杯的櫻桃汁,緊接的兩星期則停止飲用任何果汁,最後的兩星期,他們轉而飲有安眠成分的飲料。最後的調查發現,飲用櫻桃汁的效果竟然比安眠成分的飲料更為有效,每人的睡眠時間平均增加84分鐘,即大約一個半小時,而睡眠質素也有提高之效。當然,飲用櫻桃汁最好的是用天然的方法延長睡眠時間,而非透過藥物,讓受失眠影響的人也飲得更為放心。

Kendall Jenner也愛上了飲櫻桃汁,讓自己可以得到充足睡眠。 (圖片來源﹕instagram @kendalljenner)

而Pennington Biomedical Research Center的研究亦指出,櫻桃的確有助改善睡眠,是因為當中含有褪黑激素,這是一種強大的抗氧化劑,對於調節睡眠質素,甚至是覺醒週期也有很重要的幫助,讓我們可以有更充足的睡眠。然而,大概要吸收多少櫻桃汁才足夠?研究中的每杯濃縮酸櫻桃汁,其實含有相當於90至100顆酸櫻桃,一次性地為人體提供高量的褪黑激素,從而達到促進優質睡眠的效果。而火熱的時尚女生Kendall Jenner早前也在《W Magazine》透露自己除了以高溫瑜伽來維持好身材外,也愛上了飲櫻桃汁,讓自己可以得到充足睡眠之餘,也可以讓身體有更好的新陳代謝,讓運動也變得事半功倍。

(資料來源﹕The Thirty)

每杯濃縮酸櫻桃汁,也可以為人體提供高量的褪黑激素,促進優質睡眠。 (圖片來源﹕pinterest)
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