以為睡不夠,補眠就可以?原來是讓頭髮變少的主要原因!

撰文:鍾芷珊
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日夜顛倒、睡眠不足,是不少香港人的通病。以為第二天補眠就沒有大不了?可能會引起更大的煩惱。以為脫髮問題,只會出現在男性的身上?萬一出現在自己身上,可能會讓你更崩潰﹗

以為女生很少出現脫髮問題?其實睡眠不足,也可能會引發脫髮的煩惱。 (圖片來源﹕instagram @chrisellelim)

其實脫髮問題,不單止會出現在男士,或者是上了年紀的人身上,也會出現在女性的身上。而脫髮的成因也有很多種,生活習慣也是非常重要的一環,最重要的是睡眠質素也會影響你的脫髮量。如果近日發現頭髮掉落得比較多的話,或者要先從睡眠著手,避免自己睡得太少。

(圖片來源﹕instagram @nyanchan22)

的確睡得太少會影響精神,甚至皮膚狀態,還會引起脫髮的問題。睡眠不足,增加身體的壓力之餘,也會對身體造成負面影響,有機會讓免疫系統能力減弱,讓激素分泌異常,使身體和精神也不振。雖然睡眠不足,與脫髮沒有直接的關係,但頭髮是一個非常敏感的地帶,身體處於壓力水平的話,脫髮的問題也會伴隨出現。

(圖片來源﹕instagram @theeverygirl_)

護髮從飲食做起!

然而,想讓頭髮更健康,除了是要有充足睡眠和休息外,飲食也是非常重要一環。當中有豐富蛋白質和維生素D的三文魚,有效強健身體毛髮,我們頭髮裡有3%的頭髮是由這些脂肪酸組成,為頭皮皮膚形成保護的細胞膜,保持頭皮和頭髮在平衡的油脂保護之中。而合桃亦有豐富的生物素和維生素E,有助保護細胞免受DNA損傷,更可以保持髮色自然和光澤。另外,蛋可提供豐富蛋白質之餘,和四種關鍵的礦物質,如鋅、硒、硫和鐵,幫助細胞促進氧氣到毛囊,特別適合一些缺少鐵質的貧血女士。所以,如果發現近日的頭髮狀態比較差的話,或者需要由充足睡眠和健康的飲食入手。

(資料來源﹕thezoereport)

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