以為睡不夠，補眠就可以？原來是讓頭髮變少的主要原因！
撰文：鍾芷珊
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日夜顛倒、睡眠不足，是不少香港人的通病。以為第二天補眠就沒有大不了？可能會引起更大的煩惱。以為脫髮問題，只會出現在男性的身上？萬一出現在自己身上，可能會讓你更崩潰﹗
以為女生很少出現脫髮問題？其實睡眠不足，也可能會引發脫髮的煩惱。 (圖片來源﹕instagram @chrisellelim)
其實脫髮問題，不單止會出現在男士，或者是上了年紀的人身上，也會出現在女性的身上。而脫髮的成因也有很多種，生活習慣也是非常重要的一環，最重要的是睡眠質素也會影響你的脫髮量。如果近日發現頭髮掉落得比較多的話，或者要先從睡眠著手，避免自己睡得太少。
(圖片來源﹕instagram @nyanchan22)
的確睡得太少會影響精神，甚至皮膚狀態，還會引起脫髮的問題。睡眠不足，增加身體的壓力之餘，也會對身體造成負面影響，有機會讓免疫系統能力減弱，讓激素分泌異常，使身體和精神也不振。雖然睡眠不足，與脫髮沒有直接的關係，但頭髮是一個非常敏感的地帶，身體處於壓力水平的話，脫髮的問題也會伴隨出現。
(圖片來源﹕instagram @theeverygirl_)
護髮從飲食做起！
然而，想讓頭髮更健康，除了是要有充足睡眠和休息外，飲食也是非常重要一環。當中有豐富蛋白質和維生素Ｄ的三文魚，有效強健身體毛髮，我們頭髮裡有3%的頭髮是由這些脂肪酸組成，為頭皮皮膚形成保護的細胞膜，保持頭皮和頭髮在平衡的油脂保護之中。而合桃亦有豐富的生物素和維生素E，有助保護細胞免受DNA損傷，更可以保持髮色自然和光澤。另外，蛋可提供豐富蛋白質之餘，和四種關鍵的礦物質，如鋅、硒、硫和鐵，幫助細胞促進氧氣到毛囊，特別適合一些缺少鐵質的貧血女士。所以，如果發現近日的頭髮狀態比較差的話，或者需要由充足睡眠和健康的飲食入手。
(資料來源﹕thezoereport)