【減肥餐單】都可大魚大肉?女生由XL變M碼靠生酮飲食法

撰文:周咏詩
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減肥是女生的終生事業,因為我們常常嚷著要減肥,但美食當前時,我們總是受不住誘惑要半途而廢。在香港工作講求效率,香港女生減肥也如是,常常用節食、餐餐吃沙律等方法減肥,即使體重急速下降,當恢復日常飲食時,又會急速反彈。我們常常覺得減肥要「捱餓」、只能吃菜,這樣的減肥方式固然不能長期作戰。女生不妨參考以下Blogger的減肥餐單,你會驚歎「她們真的在減肥嗎?」,然而她們before&after照片就是有說服力的證據。

健身女生的減肥餐單

台灣女生佩佩用7個月減掉了4kg,雖然數字上聽起來並不多,但她的體脂肪由33%跌至28%,這代表她減掉的都是脂肪,並非水份,反彈的機會較低。因為她的身體肌肉增加了,所以線條十分明顯。她的便當大多都是自煮,每一餐都有澱粉、肉類和蔬菜,保持營養均衡,也令自己有足夠的體力健身運動。

(IG@peipeifitlife)

點擊看佩佩的減肥便當,賣相也相當吸引:

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生酮飲食日記

生酮飲食是近年來非常熱門的減肥方式,愛吃肉的女生看到這種減肥方式應該會雙眼發光,因為這種減肥方式的原理是攝取極少的碳水化合物、水果等,大量攝取脂肪,然後產生酮體讓脂肪大量分解。但其實不是每個人都適合用這種方式減肥,如果是糖尿病、心臟病患者,一定要先咨詢醫生意見才可以開始生酮飲食。

台灣女生可樂依利用生酮飲食從XL女生變成M碼女生,餐單中有蛋、菇、非加工肉類和魚類,甚至不時會出現減肥應該禁食的快餐店。因為不能攝取太多碳水化合物,她有時會利用花椰菜模仿飯,製作燴飯、炒飯等料理,即使偶爾想吃「飯」的女生,也可以開始生酮飲食。

(IG@khloesketodiary)

點擊看可樂依的生酮飲食減肥餐:

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預備一周減肥便當

一天之中最邪惡的一餐大概是lunch,因為外出吃飯選擇往往被限制,而且香港茶餐廳大多都是多油多脂肪,但每天放工後,拖著疲憊身軀自然不想煮第二天的飯盒。這個台灣的上班族女生,每次都會預備好五天份量的便當,然後放到雪櫃保存,十分適合忙碌又想減肥的女生。

一個月的效果。(IG@ tummy0000)

看食材豐富,一點都不像減肥便當:

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【01女生.愛情告白】正所謂情深說話未曾講,世界與你又何干,無論你係單戀、暗戀、熱戀、失戀,誠邀你趁情人節愛情告白,將由「01月老」(神秘嘉賓)於情人節為你讀出。 https://bit.ly/2AMS5PN (愛情冇限期,但告白有,截止收集:2019年1月28日)

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