Marvel隊長|文青Brie Larson 9個月變女英雄 推動5,000磅吉普車

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美國電影《Marvel隊長》(Captain Marvel)剛上映,已獲不俗成績,開畫票房更成本年度冠軍,晉身歷來電影頭十位。得觀眾熱烈支持,主角Brie Larson(貝兒娜森)功不可沒,不過要成為力量強大的英雄不易,正如蜘蛛俠曾說,「With great power, comes great responsibility」,故她在拍攝前,曾實行一連串地獄式訓練,務求自己變得健碩,讓拍攝更迫真。

經9個月的特訓,Brie Larson由文青轉成超級英雄。(@brielarson)

Brie Larson原是位文青女神,不太愛好運動,與被喻為遠超他人的超級英雄,顯得格格不入。不過,經短短9個月的特訓後,她仿如脫胎換骨,不僅硬舉的紀錄為215磅,早前曾於社交媒體上,更分享自己親手推動一輛重5,000磅的吉普車,徹底地變成一位真英雄。

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不止擁有強大力量,Brie Larson還有一副令人羡慕的身材:

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大家或會好奇,到底Brie Larson如何在短時間,練出英雄的體魄?其健身教練Jason Walsh日前便公開當中要訣,指體能訓練共分成三個階段進行,並分享數個奏效的健身動作。Brie Larson日前接受訪問時,亦大談這方面的心得,除了健身,她亦有從飲食著手,使效果變得事半功倍。

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原始人飲食法消脂

她表示,最初會跟隨原始人飲食法(Paleo diet),以優質肉類、海鮮和大量蔬菜為主要食物,如雞蛋、魚肉或瘦肉等,並避免進食加工製成的穀類、豆類和乳製品。這做法於歐美流行,由於原始人甚少有肥胖、心臟病或癌症等問題,因此得到不少醫生和營養師推薦,期刊Journal of Internal Medicine曾發表研究顯示,停經後的女士們,在進行該飲食法5周後,腹部平均消減3.1吋,可見成效顯注。

Brie Larson表示自己間中亦會「破戒」。(@brielarson)

減肥同時,也要顧及身體需要

不過,她後來將飲食,轉成高蛋白質,以及相對較低碳水化合物的餐單,以提供足夠的能量,拍攝大量動作場面。她透露,由於拍攝電影時不需捱餓,故營養師都會為她設計一些健康的食物選擇,使她不會消耗太多體力。她亦言,教練Walsh容許她在餐單中,加入少許意粉,並解釋若然身體發出訊號,這表示自己真的需要該款食物,因此不應該忽視。

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餐前進食健康小食

其實拍攝《Marvel隊長》之前,Brie Larson亦曾因拍攝《抖室》(Room),而增加15磅肌肉,當時其營養師Dr. Philip Goglia接受訪問時,透露她會在早餐和午膳之間,吃一點小食,如生果等,目的是為了增加飽腹感,從而減少午餐的攝取量,而在晚餐前,她亦會吃兩款小食,如杏仁和蔬菜,避免晚餐時,會產生進食碳水化合物的念頭,同時亦能保持體內血糖水平。

Goglia還透露,Brie Larson每天會喝3至4公升水,並指補充足夠水份是個不可或缺的部分,因此建議每天起床時,都應先喝一杯水,以促進消化,而整天持續喝水,亦能保持體溫和增加新陳代謝。

(資料來源:people.com、Harpers Bazaar UK)



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